2022-03-22 12:18:36
#خواب
#بیداری
#سحر_خیزی
سلام دوستان
من یه مشکل دارم لطفا راهنماییم کنین ممنون.
من یه چند مدتیه خیلے دیر بیدار میشم و یه ویژگے دارم ڪ وقتے دیر بیدار میشم سرم درد میگیره و تا اخر شب اگ هم بخونم کیفیتش میاد پایین.لطفا برام راهکار بدین ڪ زود از خواب بیدار بشم .همش تو خوابم کنکورمو میبینم که سرجلسم حتے خوابمم خوب نیست اگ بتونین کمکم کنین ممنونتون میشم.
سیدعلی خاموشیان / رتبه ۲۵ حقوق دانشگاه تهران
با سلام و عرض ادب خدمت شما.
در ابتدا خواب شبتون رو تنظیم کنید. شما نهایتا باید ۱۲ شب بخوابید و حداکثر ساعت ۸ صبح هم از خواب پاشید.
۶ تا ۸ ساعت خواب برای همه بچههای کنکوری نیازه. هم کمخوابی و هم پرخوابی کسلکنندهست و کیفیت مطالعه شما رو پایین میاره.
سیستم بدن انسان به گونهای طراحی شده که وقتی برای یک مدتی دیر از خواب بلند شوید ، این برایتان تبدیل به یک عادت میشود.
برای رهایی از این مشکل باید تلاش کنید که حداقل تا یک هفته صبح ساعت ۸ صبح بیدار بشید و بعد از یک هفته بیداری زود برایتان عادت میشود.
ضمنا برای ترغیب به بیداری صبح ، مطالعهتون رو با درسایی شروع کنید که به خوندن اونا علاقه بیشتری دارید. ضمن اینکه دوش و ورزش و چندتا کشش صبحگاهی در سرحالی شما خیلی تاثیرگذاره. خوردن یک صبحانه مقوی هم فراموش نشه.
موید باشید
╭═══ ═══╮
@konkouryaaar
╰═══ ═══╯
--------------------------------------
رزرو مشاوره و پرسش از مشاورین
@sa_79_kh2
745 viewsAli, 09:18