2023-07-05 13:45:57
• دوش فنلاندی چیست ؟ :این دوش انرژی رفته ی شما رو به بدنتون برمی‌گردونه، ، این روتین یه فرصت عالی برای ساعت و تجربه یه عصر فوق العادست.
- اولین کاری که باید انجام بدید اینه که :
مثل روزهای عادی دوش خودتون رو می‌گیرید و تمیز کاری همیشگیتون رو انجام میدین و وقتی این کار رو به پایان رسوندید، زمان گرفتن دوش فنلاندی آغاز میشه.
- کل زمان بندی این دوش 90 ثانیه است و 3 ست 30 ثانیه ای داره که در پایان دوش باید انجام بدید.
- 30 ثانیه اول :شیر آب رو به سرد ترین دمای ممکن بچرخونید و 30 ثانیه در زیر آب سرد باشید، میتونین برای اینکه حواستون پرت بشه یه آوازی بخونین.
- 30 ثانیه دوم : حالا آبو گرم کنید و 30 ثانیه زیر آب گرم بمونین.
-
30 ثانیه سوم :
این دوش باید با آب سرد به پایان برسه، پس مجدد دمای آب رو به سردترین حالت ممکن برسونید و تموم.
این کار بهت در کاهش استرس، بهبود در گردش خون و چربی سوزی و به قوی تر کردن گلبولهای سفید خونت کمک میکنه.
پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی | پروکسی
1.9K views10:45
ل
