باور محدود کننده ی شماره ی یک-- من نمی توانم وزن کم کنم اگر قبلاً بارها رژیم گرفته باشید و هر بار شکست خورده باشید به ای باور محدود کننده می رسید که نمی توانید لاغر شوید
باور محدود کننده ی شماره ی دو--وزن کم کردن سخت است فهمیدن علت این باور اسان است بالاخره هزاران مدرک برای اثباتش وجود دارد تنها کاری که لازم است انجام دهید این است که اخرین تلاش تان برای رژیم گرفتن را به یاد اورید به ویژه اگر مجبور بودید غذای های عجیب اماده کنید
باور محدود کننده ی شماره ی سه-- برای کم کردن وزن باید به خودتان گرسنگی بدهید حتما فکر می کنید این باوردرست است چون تجربه ی شما همیشه همین طور بوده است وای همان چیزی ست که تمام رژیم ها رویش تاُکیددارندحتی اگررژیمی را امتحان کرده باشید که به شما اجازه می دهد هزار گاهی دلی از عزا در اورید
