#تغذیه_و_سلامتی اگر گوشت نمی‌خورید اسفناج را جایگزین کنید | 💎مجره؛ الماس سبز💎
#تغذیه_و_سلامتی
اگر گوشت نمی‌خورید اسفناج را جایگزین کنید
باعث عضله‌سازی و افزایش قدرت می‌شود؛ در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل‌تری است که می‌تواند نیاز بدن را تامین کند و همچنین عوارض جانبی دیگر منابع را ندارد.
هر ۱۰۰ گرم اسفناج به اندازه یک بسته قرص آهن دارد اما بدون عوارض. البته مصرف بیشتر از دوبار در هفته توصیه نمی‌شود زیرا بدن باید فرصت جذب عناصر را داشته باشد.
