تمرين الركض في المكان - تمرين منزلي لا يحتاج أي ادوات
مدة التمرين: 20 دقيقة يومياً فوائد التمرين :
تمد الجسم بالحيوية والنشاط
تزيد معدل ضربات القلب
تزيد عملية حرق الدهون والتخلص منها، مما يساعد في إنقاص الوزن
تنشط الدورة الدموية
تمد الجسم بالطاقة، وتزيد قدرته على التحمل
تزيد مناعة العظام، وتقليل الإصابة بالأمراض
تساعد في عملية بناء العضلات.
تحفيز إفراز الهرمون الذي يعمل على التحكم بالشهية
تنظيم ضربات القلب ودعمه في أداء وظائفه
