راهنمای جامع مواد غذایی@mama_afsar این پست، كمك خوبی است تا | طب سنّتی ماما افسر (ریحانه خوی )

راهنمای جامع مواد غذایی@mama_afsar

این پست، كمك خوبی است تا منابع غذایی را بهتر بشناسید تا بنام بروز كمبود مواد مغذی و ویتامین ها و... شما را به سوی مصرف داروهای شیمیایی سوق ندهند.

تمام نیازهای بدن بطور طبیعی در جهان وجود دارد و در "طب اسلامی" به استفاده از آنها توصیه شده است اما جداسازی مصنوعی و شیمیایی مواد و تجویز آنها، غیر از سودجویی عده ای و تحمیل عوارض مخوف آن به مصرف کننده، سودی ندارد.

كربوهیدرات ها(قندها) :@mama_afsar

لوبیا
باقلا
عدس
میوه جات و سبزیجات
نان سبوس گرفته نشده و غلات
شکر سرخ نیشکر
شیره انگور، انجیر، توت، خرما

پروتئین ها(مقام اول) :

گوشت گوسفند و شتر
گوشت خروس
پنیر و گردو
ماست و زنیان
شیر محلی
تخم مرغ
نان غله سبوس دار
باقلا
عدس
قارچ طبیعی
لوبیا

لپیدها(چربی ها):

چهار مغز
دنبه گوسفند
روغن زیتون
شحم گاو
روغن کنجد
روغن زرد

ویتامین ها:

ویتامین(A) :
هویج زردک
تره
کرفس
كلم
کاسنی
كدو و بادنجان
آویشن
طالبی،هندوانه، خربزه
زردآلو
تخم مرغ
سیب
رازیانه

ویتامین(B_complex):@mama_afsar
نان غله سبوس دار
برنج
میوه به
روغن کنجد
آجیل مغزدار
سبزیجات
لوبیا،باقلا،عدس، نخود
تخم مرغ محلی
ماست و زنیان ،شیر و عسل
جگر
زیره
ماهی با خرما
گوشت قرمز گوسفند و شتر
دارچین و زنجفیل

ویتامین(C) :
سبزی خرفه، ریحان، شوید
مرکبات بویژه لیموترش و لیموشیرین
كلم
میوه های گرمسیری
رب آلو
انجیر
انگور
فلفل
میوه سدر
سیب
میوه به
سماق رومی
ترب
خیار

ویتامین(D) :
نمک طبیعی دریا و سنگ نمک
سرکه طبیعی
ماهی با عسل
فرآورده های لبنی(كره،خامه،کشک، شیر، دوغ و…)
تخم مرغ
برگ چغندر
هسته سنجد
مویز
شنبلیله
خربزه
زرد آلو
ارده کنجد

ویتامین(E) :@mama_afsar
سویق گندم
گردو با پنیر
زیتون
روغن کنجد
باقلا،نخود
ماهی با خرما
تخم مرغ محلی

ویتامین(K) :
انار
یونجه
گل كلم
كاهو و سبزیجات
سویق گندم و جو
آلوچه برغانی
فرآورده های لبنی


فولیک اسید(B9) :
سبزی تره
نان محلی سبوس گرفته نشده
سویق
شلغم
لوبیا سبز
نخود
کاهو
لوبیا
سیر
مرکبات
گلابی

مواد معدنی

كلسیم(Ca) :
گوشت کبوتر
بادام
سویق گندم
فرآورده های لبنی
سویق سنجد
برگ چغندر
تلبینه(فرنی شیر محلی با آرد کامل)
حلوا
حلیم
انجیر
زعفران
کشک

كروم:
سویق جو
كلم
جو دوسر
قارچ طبیعی
نان گندم سبوس دار

آهن:
سبزیجات بخصوص تره
گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز)
ماهی با خرما
عدس، ماش و باقلا
كشمش،خرما
@mama_afsar
منیزیم :
سبزیجات پربرگ سبز تیره
دانه های مغزدار
لوبیا
نان سبوس دار

پتاسیم:
نان کامل(سبوس جدا نشده)
میوه ها بخصوص(موز،سیب، طالبی،هندوانه)
فندق
كاهو
عدس و سویق عدس
گوشت گوساله
مرکبات
سبزیجات تازه
ماست و زنیان

سدیم:
میوه ها
انواع سبزیجات
نان کامل

فلوراید:
چوب مسواک اراک
ماهی دریا با عسل
سویق گندم و جو و برنج
گردو و پنیر
نمک دریا
آب دریا
آب چشمه
نمک طبیعی

روی:
چهار مغز
میگو
نان غله سبوس دار
سویق گندم

ید:
نمک طبیعی
ماهی دریا
لوبیا قرمز و سفید
موز
ماست
تخم مرغ آب پز
آلو خشک
بوقلمون
نان کامل گندم

سلنیم:
ماهی
چهارمغز
روغن کنجد
گوشت
تخم مرغ
فرآورده های لبنی

بخاطر فرزندانتان، خطرات داروها و مکمل های شیمیایی را جدی بگیرید.

@mama_afsar