از مهمترین اثرات کمبود آهن در بدن که به کاهش گلبولهای قرمز خون | طب سنّتی ماما افسر (ریحانه خوی )

از مهمترین اثرات کمبود آهن در بدن که به کاهش گلبولهای قرمز خون و کم‌خونی می‌انجامد؛ میتوان به خستگی، ریزش مو، رنگ پریدگی، نفس نفس زدن و افت عملکرد مغزی اشاره کرد.
منابع مهم آهن؛
لوبیا سفید
عدس@mama_afsar
نخود
بادام
بادام هندی
دانه کنجد
دانه های روغنی
فندق
کشمش
مویز
زردآلوی خشک
شکلات سیاه
عسل
خرما
شیره خرما
شیره انگور
ارده
جوانه گندم
جوانه جو
اسفناج
چغندر قرمز
جعفری
کلم بروکلی
گیلاس
موز
انار
کاهو
تخم مرغ
گوشت قرمز
جگر
ماهی
و از مهمترین گیاهان دارویی و ادویه جات آهن دار؛@mama_afsar
گزنه
شنبلیله
زیره سیاه
تخم شربتی
گیاه قاصدک
اویشن
زردچوبه و...
در این میان از برخی خوراکیها نام برده شده که بیماران دارای مشکلات رحمی و تخمدان منع استفاده دارند مثل؛ گوشت قرمز، جگر، ماهی، کاهو، کلم و...
اما برخی نیز باید بیشتر مورد استفاده قرار دهند مثل؛ ارده و شیره خرما، شیره انگور، خرما، عسل، کشمش، مویز، دانه کنجد، غلات، گزنه، تخم شربتی و...
@mama_afsar