537 به عبارتی 5.3.7 یکی از تکنیکهای جادویی، برای کاهش #اضطراب و رفع #حمله_پنیک است. 5ثانیه نفستو داخل ببر(دم) 3ثانیه نگه دار در سینه 7ثانیه آرام بیرون بده نفستو(بازدم). این عمل به مدت 5_15دقیقه انجام شود. بهتر است قبل از اوج گرفتن اضطراب انجام شود. channel ➣ @manmanoo 2.2K views10:29
