اگر بخاطر گرونی ، مصرف گوشت خوردنتون کمتر از قبل شده ، حتما اسفناج رو جایگزینش کنید اسفناج باعث عضلهسازی و افزایش قدرت میشه و در مقایسه با گوشت قرمز دارای منابع آهن کامل تری است که میتواند نیاز بدن را تامین کند @Mataleberozane 5.6K views10:31
![Telegram channel [ مطالب روزانه ] logo](https://logos.telegram-store.com/channels/mataleberozane/telegram_logo.jpg){kind=logo}