|| أعراض نقص الفيتامينات في جسمك. ـ~~~~~~~~~ || أعراض نقص ف | معلومات طبية وصحية

|| أعراض نقص الفيتامينات في جسمك.
ـ~~~~~~~~~

|| أعراض نقص فيتامين A من الجسم.

الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
 
مصادر فيتامين A: 
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

|| أعراض نقص فيتامين B (ب) . 

الاجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق

مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
 
|| أعراض نقص فيتامين C (ج) .

الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
 
مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
 
|| أعراض نقص فيتامين D (د) .

آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.

مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
 
| أعراض نقص فيتامين E (هــ) .

الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.

مصادر فيتامين E (هــ) : 
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

| دمتم سالمين.

شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع


️ معلومات طبية وصحية
❃ ツHealth Informationツ ❃
تيليجرام
https://t.me/Medical_973
فيسبوك
https://www.facebook.com/nbdalhaya1