#الجرى و #الركض لمسافات طويله قد يسبب لبعض الناس الماً فى الجن | جراحي طبي 💉🩸

#الجرى و #الركض لمسافات طويله قد يسبب لبعض الناس الماً فى الجنب اسفل البطن مما يعيث حركتهم غالبا ، هذا الالم يعرف طبيا باسم " #سايد_كرامب " ..

يحدث غالبا فى الجانب الايمن من البطن و سبب حدوثه يعود لنقص الاوكسجين فى الجسم بعد المجهود البدني مما يسبب توقف الطحال و الكبد عن ارسال كرات الدم الحمراء التى تحمل الاكسجين الى الدوره الدموية و هذا ما يجعل هذا الالم يصدر من منطقة البطن بالتحديد و قد ينتهى بسرعة عندما تتوقف من المجهود البدني و ترتاح ..

مجمل الابحاث التى اجريت تؤكد ان هذا الالم هو حالة طبيعية لا تدعو للقلق ولا تعنى اصابة الانسان باي امراض مزمنه .



كيف يمكنك #الوقايه من هذا الالم او الحد منه نهائيا :-

1- #شرب_الماء بصورة كافيه و عدم الجرى في حالة عطش لان الم الجنب يحدث عند جفاف الجسم .
2- الركض بشكل بطيئ ثم زيادة السرعة تدريجيا .
3- #التنفس_عميقا اثناء الجري و ذلك باستخدام الانف عند الشهيق و الفم عند الزفير .
4- #تقليل_الطعام قبل الشروع في الركض .



@medical_surgical_99