خوردن غذا در مدت کمی پیش از خواب منجر به رفلاکس اسید معده و اختلال در خواب میشود.
چند ساعت پیش از خواب غذای خود را خورده و با انجام فعالیتهای آرام همچون تماشای فیلم یا مطالعه به دستگاه گوارش خود زمانی مناسب برای هضم غذا بدهید.
@medicall_information
