ايش تعرف عن الصيام المتقطع يساعد على فقدان الوزن وتحسين | معلومات طبيه وصحية
ايش تعرف عن الصيام المتقطع
يساعد على فقدان الوزن وتحسين السكر وضغط الدم والدهون
هو لايعتمد على نوع الطعام الذي نأكله وإنما على عدد الساعات التي نأكل فيها وعادة مدة الصيام ١٤-١٦ ساعة باليوم ويمكن خلالها شرب الماء او الشاي وغيرها بدون اضافة السكر
طرق لنجاح الصيام المتقطع
تجنب السكريات والحبوب المكررة مثل سكر الطاوله والكورن فليكس والخبز الابيض. والمعجنات ويمكن تناول الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة مثل الشعير والشوفان بإعتدال تناول البروتينات مثل السمك والدجاج واللحم البقري او الضاني والبروتينات النباتيه مثل الفول والعدس والترمس تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والافاكادوا
مع ضرورة تناول الفاكهه بإعتدال وعدم الإكثار منها لانها تحتوي على سكر الفركتوز والتي قد تؤدي الى دهون الكبد ومقاومة الانسولين مع تجنب الدهون المهدرجة
لا تتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية
كن نشيطًا وابسط رياضة تمارسها المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً
