3حرکت شکم Bird dog برای دیسک کمر این تمرین کلیه عضلات شکمی | مدیتیشن ذهن
3حرکت شکم Bird dog برای دیسک کمر
این تمرین کلیه عضلات شکمی، پایین کمر و کلیه عضلات کمر را تحت تاثیر قرار می دهد. برای انجام این تمرین به کمی تمرکز و هماهنگی بین دست و پایتان احتیاج دارید که البته بعد از چند دور امتحان، به راحتی به آن مسلط میرشوید.
