افکار مزاحم نابود کن ⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆ هیچوقت افکار مزاحم رو سرکوب نکن ؛ اثر عکس داره ، در عوض رو درسات تمرکز کن افکارت رو بنویس ! وقتی تمام شد ، کاغذ رو پاره کن و دور بنداز نفس عمیق بکش ؛ دم و بازدم آگاهانه حالت رو خوب میکنه ! از فکرات فرار نکن ! جوابش رو بده و بهش بگو ؛ خیلی ممنون که خودت رو نشون دادی و به کارت ادامه بده برنامه درسیت یکنواخت نباشه و بهش تنوع بده ؛ مثلا ورزش رو بهش اضافه کن درباره افکار مزاحمت حرف بزن ؛ با دوستت یا مشاورت محیطت رو عوض کن ؛ تغییر محیط افکار مزاحم رو کمتر میکنه. #مشاوره @medrad_center @medrad 153 views17:59
