محافظ کانال مدراد

2023-05-09 20:08:15 چطوری پایبند باشم به برنامه
▰▱▰▱▰▱▰▱▰▱▰▱▰▱▱▰
¹/ اول از همه تنبلی رو کنار بزار

²/ قبل از هر چیزی اهداف کوتاه مدت تعیین کن ( مثلا قـراره تـا آخـر هفتـه تعـداد تست های روزانه رو به ۱۰۰ برسونی یا ساعت مطالعت رو به ۷ برسونی )

³/ حتما برنامـه تـو بنویـس ، هـم يـادت نمیـره و هـم تیک زدن کارهای کوچیک لذت بخشه -

⁴/ برنامه فردا رو شب روز قبل شروع کـن و یه مقداریش رو انجام بده چون شروع سخته اما ادامه دادن برنامه آسونه

⁵/ سعی کن هر روز یه قسمتی از برنامه غیر درسی باشه مثل قهوه خوردن ، نمـاز خوندن ، دوش گرفتن و ... تیک زدن اینا باعث میشه برای ادامه برنامه مصمم ترباشی

⁶/ به یکی از اعضای خانواده ت یا مشاورت بسپر هرشب ازت گزارش کار بگیره ( این یکی معجزه میکنه )

⁷/ انتهـای هـر روز داخـل برنامـه حسـت رو از درسی که خوندی بنویس ( عالی بود ؟ خوب یا قابل قبول ؟ ) ۔۔

⁸/ شکرگزاری یـادت نره ! شکرگزاری زوایای منفی ذهنت رو پاکسازی میکنه و تـورو بـه آینده امیدوارتر ... پس آخر هـر برنامـه یـه جمله خوب و مثبت بنویس

برای دوستاتون بفرستید




#مشاوره


@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 20:08:15 افکار مزاحم نابود کن
⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆⋑⋐⋆⋆⋆
هیچوقت افکار مزاحم رو سرکوب نکن ؛ اثر عکس داره ، در عوض رو درسات تمرکز کن

افکارت رو بنویس ! وقتی تمام شد ، کاغذ رو پاره کن و دور بنداز

نفس عمیق بکش ؛ دم و بازدم آگاهانه حالت رو خوب میکنه !

از فکرات فرار نکن ! جوابش رو بده و بهش بگو ؛ خیلی ممنون که خودت رو نشون دادی و به کارت ادامه بده

برنامه درسیت یکنواخت نباشه و بهش تنوع بده ؛ مثلا ورزش رو بهش اضافه کن


درباره افکار مزاحمت حرف بزن ؛ با دوستت یا مشاورت

محیطت رو عوض کن ؛ تغییر محیط افکار مزاحم رو کمتر میکنه.

#مشاوره

@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 20:08:15 چیکار‌کنیم‌موقع‌‌درس‌خوندن‌
خوابمون‌نگیره!

•یه بطری آب یک لیتری یا قمقمه همیشه کنار
دستتون باشه مایعات زیاد برا بدن خیلی خوبه
( دمای اتاقتون خیلی گرم نباشه چون خوابتون
میگیره )•

•روزی یک لیوان قهوه اونم صبح و اگر به چای
عادت دارین روزی دو لیوان ، می تونه سرحالتون
نگه داره•

•نور مکان مطالعه تون خیلی زیاد باشه .
اینجوری هم تمرکزتون چند برابر میشه و هم
خواب به سراغتون نمیآد . مثلا از چراغ مطالعه
تو شب استفاده کنید بوای نور بیشتر و اینکه
( تو رخت خواب و حالت دراز کش درس نخونید
ب هیچ وجه )•

•ورزش درست و کافی خیلی تو ذخیره انرژیتون
موثره . پس با پیاده روی یا حرکات کششی که
باعث خونرسانی به مفرتون میشه ، غافل نشید•

#مشاوره

@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 20:08:14 با خودت در صلح باش؛

مردم مدام در حال ایراد گرفتن از خودشان هستند ، آنها احساس خوبی نسبت به خویش ندارند، تواناییهای خود را تایید نمی کنند و از بودن با خودشان احساس رضایت ندارند.

سعی کنید با خودتان در صلح باشید، خودتان را ، زیبایی هایتان را ، رفتارتان را تحسین کنید، وجود شما بیشتر از تحسین و تایید دیگران به تحسین و تایید شما احتیاج دارد.

از تنهایی با خودتان لذت ببرید، با خودتان رفیق باشید و بدانید که هیچ احساسی زیباتر از دوست داشتن خودتان نیست، قبل از اینکه دیگران به شما ارزش دهند خودتان برای خویش ارزش قائل شوید.


@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 20:08:14 کارنامه مشاور عزیز مون

خانم نگار زارع

رتبه :دو رقمی کنکور

دانشگاه : فرهنگیان شیراز


#کنکور1402

@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 20:08:14 با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم؟

براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید؟!
اگه آره، پس بیایید تا با هم راه‌های جلوگیری از سردرد و سرگیجه رو مرور کنیم.

۱. آب بنوشید!

درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی بازم آب خوردن رو فراموش نکنید.

۲. دوش آب گرم بگیرید!

این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه.

۳. طولانی نشستن ممنوع!

هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس.

۴. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید!

وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه.

۵. با پوزیشن درست بشین پشت میز!

۶. به چشمات برس!

گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید.

۷. ماساژ بده!

ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه.

۸. نور مناسب

بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید.
#مشاوره
#نکات_مشاوره
@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-09 20:08:14 پاکسازی عوامل استرس زا

کاهش اعتماد به نفس و ایجاد استرس

قابلیت های تو منحصر به خودته

بهترین قیاس و مقیاس


رسیدن به آرامش و حدف استرس به سبک نخبگان مدرادی

برنامه تغدیه ای هم سو با کاهش استرس چیست؟


خانم نگار زارع
دانشجو دانشگاه فرهنگیان شیراز



@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-07 19:17:33 ⌝روش های تندخوانی ⌞

√ با صدای بلند درس نخون
- چون باعث میشه تلفظ کلمات اون متن رو با دقت بخونید اینجوری کلی زمان از دست میدین و زودتر خسته میشین

√ چیزهایی که باعث میشن حواست پرت شه
- رو پیدا کن و اونا را از خود دور کن مثل گوشی

√ روی کلمات کلیدی تمرکز کن
- هر متن، کلی حرف و فعل اضافه داره لازم نیست که همشون رو با دقت بخونی

√ سلام به عقب برنگرد
- این مشکل دوستانی هست که وسواس مطالعاتی دارم یعنی یک پاراگراف رو میخونن دوباره برمیگردن و شروع می کنم به خوندنش و این باعث میشه سرعت مطالعت کم بشه

√ هدفمند مطالعه کن
- یعنی قبل شروع به مطالعه تعیین کن که از کجا تا کجا بخونی و تو چه زمانی



@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-07 19:17:33 یک قدم جلوتر بیا با انتخاب منابع درست

(درس زیست)

چطور خودمون به چالش بکشیم؟

درسنامه مفصل کتاب کمک آموزشی یا متن کتاب درسی؟!

حتما باید کتاب کمک آموزشی جدید تهیه کنیم؟




خانم زهرا مهربان
دانشجوپزشکی اصفهان



@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید

2023-05-07 19:17:33 کنکور انسانی از نگاه رتبه 15کنکور


شرایط موفقیت در انسانی

توانایی های لازم برای رشته انسانی

پیش نیازها و مهارت های لازم

ویژگی های شخصیتی فرد موفق در رشته انسانی
____

خانم انسیه محمدپور
رتبه 15کنکور انسانی
دانشجو دبیری ادبیات دانشگاه فرهنگیان

@medrad_center

@medrad باز کردن / نظر دهید