مبتدیها به هیچ وجه نباید از برنامه افراد حرفهای استفاده کنند | 🌺💪تغذیه و ورزش🌺
مبتدیها به هیچ وجه نباید از برنامه افراد حرفهای استفاده کنند. در حال حاضر شما نیاز دارید که تا حد امکان قوی شوید نه اینکه عضلات خود را با انجام ستهای فراوان خسته کنید.
