2023-06-11 11:32:00
عادات صحيّة تنشط تركيزك :
١- دائمًا خفف من الجوال أول ماتقوم من نومك ، وحاول تركز على عاداتك الروتينية البسيطة غسل الوجه + تفريش الاسنان + الاستحمام بهدوء وتركيز عليهم لاتستعجل .
٢- لا تفاجئ المعدة بالسكريات ، اشرب ماء ثم وجبتك افطارك وتكون عالية بالبروتين ومعتدلة بالكاربوهيدرات ، يعني تركز على البيض والخضاروات وشرحتين مثلاً توست بحيث ماتوصل للتخمة .
٣- ضع هدف بسيط وسهل تفعله باليوم هذا ، اجعل يومك هذا أجمل يوم مهما كان ، ابتسم ساعد ، اذكر الله .
٤- نصيحة لا تفاجئ دماغك بأخبار سياسية أو مشاهير نصيحة سوف يستفزونك و تتعب نفسيتك ومزاجك .
٥- مارس ألغاز ١٠ دق حاول فيه لاتزعل من نفسك أنك اجبت خطأ أو كنت لم تعرف الحل ، المحاولات في الالغاز تتطور ذاكرتك وتركيزك .
٦- تحرّك لاتجلس بالكرسي دائمًا ، تحرّك كل ساعة خمس دقايق ولاحظ نشاطك ونومك في اخر اليوم .
2.3K views08:32
ت
