چطور آفتاب بگیریم که آسیب نبینیم؟ 1. اگر بخواهید از آفتاب برا | Fashion
چطور آفتاب بگیریم که آسیب نبینیم؟
1. اگر بخواهید از آفتاب برای تولید ویتامین D کمک بگیرید و درعین‌حال دچار آفتاب‌سوختگی نشید و در معرض خطر سرطان پوست قرار نگیرید، باید روشی معقول را به کار ببندید :|
2. اگر در جایی مانند ساحل آفتاب میگیرید، همیشه صورت و نوک گوش‌هاتون رو در برابر نور محافظت کنید زیرا این نواحی بیش از همه در معرض آسیب پوستی ناشی از نور آفتاب هستند ^^
3. از چشم‌هاتون در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید با کلاه یا عینک آفتابی محافظت کنید
4. برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پوست دست‌ها و پاها، شکم و پشتتون رو در معرض نور خورشید قرار بدید و بعد از این مدت با استفاده از کرم ضد آفتابی که فاکتور محافظت خورشید یا SPF آن ۳۰ یا بالاتره، این مناطق بدنتون رو بپوشونید
5. برای آفتاب گرفتن باید زمان مناسبی از روز رو انتخاب کنید. هر چه زاویه خورشید بالاتر باشه، پرتوهای فرابنفش B (سازنده ویتامین D) بیشتری به سطح زمین می‌رسد
6. بنابراین بهترین وقت آفتاب گرفتن برای تولید ویتامین D در پوست بین ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر هست
