#آموزش 'وعده های غذایی در ماه رمضان متاسفانه بر خلاف تصور | مربی مدرن⚽
#آموزش
"وعده های غذایی در ماه رمضان
متاسفانه بر خلاف تصور عموم برخی افراد روزه دار سه وعده غذایی یعنی افطار، شام و سحری را رعایت نمی کنند و یا شام و افطار را با هم ادغام می کنند و یا سحری نمی خورند در صورتی که توصیه می شود شام یک ساعت بعد از صرف افطاری میل شود.
بهتر است روزه داران، روزه را با میوه های خشک و خرما به همراه مواد مایعات نظیر شیر، سوپ و ... باز کنند و در کنار آن خوردن لبنیاتی مثل پنیر و سبزیجات لازم است.
مایعات در افطار باید جرعه جرعه و با فاصله خورده شود.
برای جلوگیری از مسمومیت به آب با توجه به اینکه سلول های بدن مدت زیادی بدون آب مانده اند ممکن است نوشیدن یکسره آب، آب زیادی را وارد سلول ها کند و در نتیجه مسمومیت غذایی پیش آید. : @zangee_varzesh خوردن دو نوع میوه و مقدار فروانی سبزیجات برای بدن بعد از افطار لازم است، به دلیل داشتن مقدار زیادی از آب در میوه و سبزیجات، مصرف آنها باعث نگهداری آب در بدن شده و ضمن جلوگیری از پرخوری در بدن احساس سیری به افراد دست می دهد.
در خصوص نوع شام و سحری در ایام ماه رمضان توصیه می شود شام افراد به دلیل اینکه فعالیت فیزیکی در افراد کم و امکان اختلال خواب ایجاد نشود، کم و سحری نیز همان ناهاری که افراد در روزهای عادی می خورند باشد.
از خوردن شیرینی، زولبیا و بامیه، حلوا و حلیم و شله زرد در این ماه به صورت افراطی بپرهیزید، که بعداز ماه رمضان شدیدا به چاقی شکمی مبتلا میشوید.
در پایان با تاکید بر اینکه برخی افراد چاق در ماههای رمضان حذف سحری را امیدی برای لاغری خود می دانند باید گفت:
حذف سحری به هیچ عنوان در لاغری تاثیر گذار نیست حذف سحری نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه منجر به کاهش وزن عضله فرد شده و سیستم فیزیکی وی را نامناسب می کند.
