#موضوع اليوم : #تمرين حرق المعتقدات والأفكار السلبية : صديقي / صديقتي : #كيف تطهر نفسك من الأفكار السلبية؟ هل لديك معتقدات تستحق الحرق؟ قد يكون السؤال صادماً وغريباً بعض الشيء، إلا أنه ببعض التمعن يتضح لنا أن في رأس كل منا العديد من المعتقدات والقناعات والأفكار السلبية التي تؤثر عليه سلبياً. إن أهم الطرق للتخلص من المشاعر والمعتقدات السلبية وللتطهير الداخلي من خلال حرق المعتقدات السيئة بداخلك، والتي تبدو كالجرح الملوث الذي لابد من تنظيفه جيداً قبل التئامه حتى لا يحدث مشاكل خطيرة، وبالتالي لا يلتئم أبداً، حتى إن كانت عملية التنظيف أو التطهير تسبب ألماً كبيراً، لكنها مهمة وضرورية، فتابع معنا الطريقة من خلال السطور الآتية: 1. الجلوس في مكان هادئ والاسترخاء مع ممارسة تمرين التنفس. 2. كتابة أكثر موقف أثر بك حتى الآن أو أكثر معتقد يمنعك عن تنفيذ هدفك وتشعر نحوه بأحاسيس سلبية، مثل: ألم، حزن، يأس، غضب، ذل، خيانة، فقدان حبيب، طلاق. 3. ابدأ بكتابة التفاصيل وذكر ما حدث لك في ذلك الوقت، وقم بالإجابة عن الأسئلة التالية: - ماذا شاهدت ورأيت؟ - ماذا سمعت؟ - ما هو شعورك وأحاسيسك؟ - من كان معك في هذا الموقف؟ - ماذا فعل؟ وما هو رد فعلك؟ - لماذا شعرت بهذا الإحساس؟ واكتب تلك الإجابات، والأهم أن تعيش وتشعر بما تكتبه عيش كل إحساس أحسست به، واسمع كل كلمة قلتها في ذلك الوقت، وشاهد كل منظر شاهدته على قدر المستطاع، واكتب كل ما تتذكره ولو لزم الأمر استخدم أكثر من ورقة. 4. امسك الورق أمام عينيك وانظر فيه بتركيز. 5. مزق هذا الورق، وبعد تمزيقه إلى قطع صغيرة احرقه، وانظر إليه جيداً وهو يحترق أمامك. بعد هذه الخطوة بالتأكيد أنك تشعر بارتياح كبير جداً وأنك أزحت حملاً ثقيلاً كنت تحمله بداخلك أو شعرت باكتئاب وحزن، وفي كلا الحالتين اتبع الخطوة التالية: أحضر ورقة جديدة وابدأ بكتابة كل ما تتمناه بكل ما يحمل من تفاصيل إيجابية، وشاهد نفسك تحقق كل أهدافك وأمنياتك، واكتب مشهداً بكل تفاصيله وكل ما ترغب فيه وتتمنى تحقيقه، اضحك وافرح وأنت تكتب، واشعر بالراحة وأنت تصف الحياة بأنها جميلة ومريحة وأن هدفك موجود وتستطيع تحقيقه. تحياتي لكم #الماستر رائد
