توصیه‌های یک متخصص تغذیه درباره ویژگی وعده‌های سحر، افطار و شام منصور رضایی در گفت‌وگو با
میزان: اولین توصیه‌ای که دارم این است که حتماً باید ۳ وعده سحری، شام و افطاری را داشته باشیم، حذف وعده‌ها در هیچ شرایطی توصیه نمی‌شود چراکه باعث بدخوری، تندخوری و پرخوری می‌شود، به ویژه فردی که سحری نمی‌خورد نمی‌تواند یک افطار خوب داشته باشد و قطعاً افطار را با ولع می‌خورد و به مواد شور و شیرین در افطار ولع دارد، از این رو توصیه می‌شود فرد شب حتماً به موقع بخوابد و خواب منظم داشته باشد تا برای خوردن سحری بیدار شوند و برای انجام این کار زمان کافی داشته باشد.
فرد باید قبل از ساعت ۱۰ بخوابد، مهم است که فرد با عجله و هیجان سحری نخورد. چراکه با استرس و تنش قند خونش افزایش می‌یابد و بی‌اشتهایی می‌گیرد و به‌دنبال آن در طول روز گرسنگی بدی را تجربه می‌کند، از این رو لازم است زمان کافی برای تهیه و خوردن سحری داشته باشیم.
باید دقت کرد در وعده سحری انتخاب‌های درستی داشته باشیم و از خوردن مواد غذایی که ملین و عطش آور است در وعده سحری خودداری کنیم؛ مصرف چای، شکلات، مربا و قهوه باید محدود شود.
جزئیات بیشتر
@mizanplus
