معجزه های رژیمی

2023-06-13 18:05:34 #چالش_لاغری• سه شنبه۱۴۰۲/۳/۲۴

ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
2عدد تخم مرغ آب پز + یک کف دست نان سنگک + چای(۲۲۰کالری)
میان وعده
1لیوان شیر کم چرب +۱عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
@mojezereximi

یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به همراه روغن زیتون هرمیزان که میل دارید + ۵ قاشق ماکارونی+ سبزی خوردن (۳۰۰کالری)

@mojezereximi

میان وعده عصر
دوعدد میوه یا ۶ عدد مغز+۲ عدد الوی خورشتی

نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
یک عدد بادمجان و یک عدد کدو و گوجه سرخ شده + دو کف دست نان سنگک+ سبزی خوردن و سالاد بدون سس (۳۰۰ کالری)

@mojezereximi باز کردن / نظر دهید

2023-06-13 18:05:34 رژیم لاغری سه شنبه (فردا )

باز کردن / نظر دهید

2023-06-13 18:05:33 #چالش_چاقی
سه شنبه۱۴۰۲/۳/۲۴

صبحانه
۳ خاگینه (۱۰×۱۰) +۳ کف دست نان سنگک + یک لیوان چای شیرین (۵۰۰کالری)
میان وعده
یک مشت آجیل
یا 2 عدد میوه یا یک قطعه شکلات
@mojezereximi
ناهار
۱۵قاشق کشک و بادمجان +۶ کف دست نان بربری + یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری)
میان وعده عصر
100بستنی

@mojezereximi

شام
۲۰ قاشق سبزی پلو + ۲۰۰گرم ماهی سرخ شده + ۲ قاشق زیتون پرورده +سالاد با سس هر مقدار که میل دارید (۱۱۰۰ کالری)
قبل ازخواب 1لیوان شیر یا ماست

@mojezereximi باز کردن / نظر دهید

2023-06-13 18:05:33 رژیم چاقی سه شنبه (فردا)
باز کردن / نظر دهید

2023-06-13 13:34:39 ‍ °•○•° °•○•° °•○•° °•○•°


شِیک #رژیمی

موز : سه عدد
شیر : دو لیوان
شیره خرما : چهارقاشق غذاخوری
ارده : چهارقاشق غذاخوری
کنجد : دو قاشق چای خوری
انجیر خشک : چهار عدد

همه موادی که بالا نوشتم تو مخلوط کن بریزید و میکس کنید. انجیر اگه خیلی سفت بود، ده دقیقه توی آب گرم بذارید بمونه. این نوشیدنی فوق العاده خوشمزه و مقویه و آدمو سر حال میکنه


°•○•° °•○•° °•○•° °•○•°

@mojezereximi باز کردن / نظر دهید

2023-06-13 10:58:23 ─┅═ঊঈ ঊঈ═┅─


توصیه هایی برای ثابت نگه داشتن وزن پس از کاه---- -----ش وزن:


برای ثابت نگه داشتن وزن تان میان وعده را فراموش نکنید

از خوردن غذاهای مورد علاقه تان لذت ببرید اما به اندازه .زیاده روی نکنید

برای ثابت نگهداشتن وزن سعی کنید آب زیاد بنوشید.

مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های بدون کالری بنوشید.

برای ثابت نگه داشتن وزنتان در هر وعده غذایی پروتئین را جای دهید.

برای ثابت نگهداشتن وزن در انتخاب تنقلات شبانه دقت کنید.

برای ثابت نگهداشتن وزنتان ادویه ها را فراموش نکنید.

اگر می خواهید وزنتان را ثابت نگه دارید، آشپزخانه خود را با غذاهای سالم و خوشمزه پر کنید.

در رستوران غذای کودک سفارش دهید.

برای ثابت نگه داشتن وزن تان، همیشه صبحانه بخورید.

برای ثابت نگه داشتن وزن،مصرف فیبر را فراموش نکنید.

برای ثابت نگه داشتن وزن، یک فنجان سبزیجات را جایگزین پاستا کنید.

برای ثابت نگه داشتن وزنتان، مواد غذایی چاق کننده را حذف کنید



❅ ❅
@mojezereximi
┅═ ═┅ باز کردن / نظر دهید

2023-06-13 06:37:11 °°❀° °❀°‌ °
°
#حکایت خیاط خروشچف

روزی نیكیتا خروشچف، نخست وزیر سابق شوروی، از خیاط مخصوصش خواست تا از قواره پارچه ای كه آورده بود، برای او یك دست كت و شلوار بدوزد.

خیاط بعد از اندازه گیری ابعاد بدن خروشچف گفت كه اندازه پارچه كافی نیست.
خروشچف پارچه را پس گرفت و در سفری كه به بلگراد داشت از یك خیاط یوگوسلاو خواست تا برای او یك دست، كت و شلوار بدوزد.
خیاط بعد از اندازه گیری گفت كه پارچه كاملاً اندازه است و او حتی می تواند یك جلیقه اضافی نیز بدوزد.

خروشچف با تعجب از او پرسید كه چرا خیاط روس نتوانسته بود كت و شلوار را بدوزد؟
خیاط گفت: قربان! شما را در مسكو بزرگتر از آنچه كه هستید تصور می كنند!!!


° °
°❀° °❀° °
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

    @mojezereximi. باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 19:48:34 °°❀° °❀°‌ °
°


#سرشانه

تمرینی عالی با کش تمرینی برای عضلات سرشانه و پشت ( تمرین در خانه و باشگاه)

‌‎

° °
°❀° °❀° °
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

@mojezereximi. باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 17:45:43 #چالش_لاغری•سه شنبه ۱۴۰۲/۳/۲۳

ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
یک قاشق حلوا ارده+ یک کف دست نان سنگک +چای (۲۰۰کالری)
میان وعده
1لیوان شیر کم چرب +۱عدد بیسکوئیت ساقه طلایی
@mojezereximi

یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
ناهار
سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۶ قاشق برنج + ۱۰۰ گرم سینه مرغ نگینی تفت داده شده به همراه قارچ +سبزی خوردن (۳۰۰کالری)

@mojezereximi

میان وعده عصر
دوعدد میوه یا ۶ عدد مغز+۲ عدد الوی خورشتی

نیم ساعت قبل ازشام چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
یک بشقاب اش رشته+دو کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس و سبزی خوردن هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)

@mojezereximi باز کردن / نظر دهید

2023-06-12 17:45:43 رژیم لاغری سه شنبه (فردا )

باز کردن / نظر دهید