2017-12-25 12:10:18
ترکیب کراتین و بتاآلانین ونتایج شگفت انگیز ان
همانند ترکیب شکلات و کره بادام زمینی برخی از مکمل‌های غذایی نیز هستند که در صورت ترکیب با هم دارای نتایج بسیار بهتری خواهند بود.یکی از این گزینه‌‌ها برای ترکیب با هم که بسیار نیز مناسب می‌باشد بتا آلانین و کراتین می‌باشد.ترکیب این دو مکمل با هم دارای مزایای زیادی می‌باشد و یکی از بهترین مکمل‌های ترکیبی در دنیای ورزش می‌باشد.
در این مقاله شما خواهید آموخت که چگونه ترکیب این دو مکمل میتواند برای شما مفید باشد و چگونه باید کراتین و بتا آلانین را با هم مصرف کرد تا به بهترین نتایج دست یافت.
یک آغاز کوتاه در مورد بتا آلانین و کراتین مونوهیدراتقبل از اینکه بخواهیم در مورد مزایای ترکیب این دو مکمل صحبت کنیم بسیار مهم می‌باشد که شما از هر کدام از این دو مکمل آگاهی لازم را داشته باشید.در این صورت شما درک بهتری از این خواهید داشت که چرا این دو مکمل میتوانند نتایج بهتری را برای شما در پی داشته باشند.
در ابتدا با بتا آلانین شروع می‌کنیم.هنگامی که از این مکمل به طور صحیح استفاده شود باعث افزایش سطح ترکیبی به نام کارنوزین در ماهیچه‌ها میشود.کارنوزین درون ماهیچه‌ها همانند یک فیلتر در مهار خستگی عمل می‌کند.این امر باعث میشود که شما در تمرینات خود بتوانید با شدت بیشتر و طولانی تر تمرینات خود را ادامه دهید.
بر اساس تحقیقات علمی نیز ثابت شده است که این مکمل واقعا تاثیر گذار می‌باشد.از سال ۲۰۰۶ تا کنون تحقیقات زیادی در مورد بتا آلانین صورت گرفته است که نشان دهنده این است که این مکمل میتواند باعث افزایش استقامت در تمرینات شود.نتایج حاصل از یک تحقیقات حتی نشانگر این است که بتا آلانین میتواند همزمان باعث عضله سازی و چربی سوزی نیز شود
اکنون می‌خواهیم در مورد کراتین مونوهیدرات صحبت کنیم.همانند بتا آلانین کراتین نیز میتواند باعث افزایش عملکرد شما در تمرینات از طریق افزایش سطح ترکیبی به نام کراتین فسفات شود.کراتین فسفات در تمرینات شدید میتواند به صورت انرژی مورد استفاده قرار بگیرد .داشتن کراتین فسفات بیشتر به این معنی می‌باشد که شما میتوانید بین ست‌های خود سریعتر خود را ریکاوری کنید و همین امر باعث یک تمرین شدید تر خواهد شد که در نهایت میتواند شما را زودتر به اهداف بدن سازی و تناسب اندامتان نزدیک کند
@Nasiri10
4 views09:10
M
