روش های درمان وسواس فکری عملی! •روش اول! فعالیتهای منظم بد | کانال مشاوره و مهارت های عشق ورزی
روش های درمان وسواس فکری عملی!
•روش اول! فعالیتهای منظم بدنی داشته باشید و ورزش کنید. بهتر است تمرینها را در چند نوبت در طول روز مثلا در سه تایم ۱۰ دقیقه ای و با تمرکز انجام دهید. °روش دوم! ارتباط خود را با اطرافیان حفظ کنید. تنهایی و انزوا علائم وسواس عملی-فکری را تشدید میکند. ارتباط با اطرافیان، دوستان و خانواده و بیان نگرانیها میتواند در کاهش این استرس ها موثر باشد. •روش سوم! خواب کافی داشته باشید میزان خواب و استراحت با اضطراب و نگرانی رابطه تنگاتنگی دارد. خواب کافی تأثیر مثبتی در درمان اختلال وسواس دارد. °روش چهارم! مدیتیشن کنید. مراقبه، یوگا، تنفس عمیق و ریلکس کردن تکنیکهای مناسبی برای کاهش فشارهای ذهنی و استرس و اضطراب هستند. @moshavereh_shoma