این هفت عادت نادرست
نمی‌گذارند خواب راحتی داشته باشید
۱- بی‌مقدمه به رختخواب رفتن
دوش آب گرم یا خواندن کتاب خوب و یوگا کمک میکند ارام تر به خواب بروید
۲- نوشیدن چای سیاه قبل از رفتن به رختخواب
۳- استفاده از پتوی نامناسب
پتوهایی از جنس پلی استر به بدن شما اجازه تنظیم دما نمی‌دهد و این باعث می‌شود گرم‌تان بشود و عرق کنید.
به جای پتوی پلی استر، از پتوی پشمی استفاده کنید
۴- رفتن به باشگاه در شب
رفتن به باشگاه یک ساعت قبل از خواب به دمای بدن‌تان اجازه‌ی کاهش نمی‌دهد و این گونه باعث می‌شود که در رختخواب مدام غلت بزنید.
۵- نخوردن صبحانه
۶- پوشیدن لباس خواب
بعضی لباس‌های خواب زیادی گرم هستند و خواب‌تان را مختل می‌کنند.
ما وقتی دمای بدن‌مان کمی کاهش بیابد بهتر می‌خوابیم. اگر راحت نیستید لخت بخوابید، لباس خواب سبکی انتخاب کنید که از مواد طبیعی مثل کتان یا پنبه ساخته شده باشد.
۷- داشتن فرش در اتاق خواب
قالیچه و فرش، گرد و خاک به خود جذب می‌کنند و همین آن‌ها را تبدیل به محیطی مناسب برای باکتری‌های مضر میکند.
@mrpsychologist
