@mrym_bordbar #بریم_ورزش اجرا صحیح حرکت باسن بریج (پل باسن) غلط: قوس دادن کمر سفت نکردن میان تنه نفشردن باسن در قسمت بالا حرکت درست: راست و ثابت نگه داشتن ستون مهره ها فشردن و محکم نگه داشتن میان تنه بالا نگه داشتن باسن و فشردن در قسمت بالای حرکت 161 viewszhila.jebreili, 05:20
