2022-05-11 09:08:30
چرا فکر می‌کنید باید خیلی زود از شر احساسات منفی خلاص شوید؟ عجله دارید که کاری کنید تا اضطراب تمام شود یا غمتان به شادی تبدیل شود و عصبانیتتان پایان یابد؟
گویی می‌ترسید اگر این هیجان‌ها ادامه پیدا کند حالتان آنقدر بد شود که کنترل از دستتان در برود یا مشکل جدی برای جسم یا روانتان پیش بیاید.
به خاطر همین ترس از تجربه هیجانات، ممکن است زور دست به کار شوید:
اگر اضطراب دارید بارها وارسی می‌کنید تا خیالتان جمع شود که خطری در کار نیست.
اگر غمگین هستید به دیگران پناه می‌برید یا آهنگ شاد می‌گذارید و هر کاری که زود به خوشحالی برگردید.
اگر عصبانی هستید خشم رو در قالب کلمات یا رفتار پرخاشگرانه بیرون می‌ریزید تا از فشار آن رها شوید.
گاهی هم برای این که دچار این هیجان‌ها نشوید از ورود به موقعیت‌ها پرهیز می‌کنید یا از تعامل با دیگران خودداری می‌کنید تا مبادا ناراحت شوید.
از هیجان‌ها نترسید. آنها هم جنبه‌ای از ماهیت انسانی شما هستند. همیشه ماندگار نیستند و مثل موج می‌آیند و می‌روند.
کافی است وقتی دچار این هیجان‌ها می‌شوید هیچ کاری نکنید فقط آنها را با دقت تماشا کنید که چه تاثیری رو شما گذاشته‌اند: روی جسمتان (افزایش ضربان قلب، داغ یا سرد شدن و ...)، روی احساستان(به خود بگویید که الان عصبانی هستم)، روی فکرهایتان(چه چیزی از ذهنتان می‌گذرد، فکرها را تماشا کنید) و روی رفتارتان( تحت تاثیر این هیجان چه کاری دارید انجام می‌دهید و چه رفتاری می‌کنید).
منظور من این نیست که هیجان‌ها را چاق و چله کنید و روزها زانوی غم به بغل بگیرید یا فکرهای اضطراب‌زا را بپرورانید یا تا می‌توانید خشمگین شوید. نه!
نه از هیجان‌ها فرار کنید و نه آنها را تغذیه کنید، فقط کافی است هیچ کاری نکنید، آنها می‌آیند و می‌روند، بهترین راه برخورد با هیجان‌ها تماشای آنهاست! همین! امتحان کنید!
@dr_robab_hamedi
@My8behesht
2.8K views06:08
ه
