در دوران کاهش وزن نیازی به تمرکز بیش از حد و یا تمپو طولانی نی | دنیای بدنسازی و فیتنس
در دوران کاهش وزن نیازی به تمرکز بیش از حد و یا تمپو طولانی نیست و شما می توانید از تمپو (آهنگ ) یک به یک استفاده کنید دلیل این موضوع محدودیت دریافت کربوهیدرات در این فاز است که فرد به دنبال ایجاد ریز آسیب نیست زیرا هدف کاهش چربی و در حین تمرین تخلیه گلیکوژن عضلات هدف است نه تخریب و در نهایت بازسازی و هیپرتروفی ...در فاز کاهش اگر آهنگ حرکت شما اندکی تند باشد هم اشکالی ندارد زیرا هدف از تمرین در این فاز نیازی به تمرکز و تمپو طولانی مدت ندارد اما در دوران حجک این موضوع صد در صد برعکس خواهد شد یعنی تمرکز و تمپو اولویت تمرین خواهد بود نام حرکت فوق نشر جلو دمبل با آهنگ یک به یک است یعنی تمرکز در اجرا کم می باشد و در دوران کاهش این سبک تمرین صحیح است و پر دوران حجم همین حرکت باید آهسته تر انجام شود عضله هدف ؛ دلتوئید قدامی
