رژیم غذایی مدیترانه ای به غلبه بر افسردگی در مردان جوان کمک می | پُرتال . نوروساینس . روانشناسی
رژیم غذایی مدیترانه ای به غلبه بر افسردگی در مردان جوان کمک می کند
9 مه 2022 منبع: دانشگاه سیدنی خلاصه: یک مطالعه جدید گزارش می دهد که تغییر به یک رژیم غذایی مدیترانه ای به طور قابل توجهی علائم افسردگی را در مردان جوان بهبود می بخشد. @Neuroscience_New یک مطالعه جدید نشان می دهد که مردان جوان با رژیم غذایی نامناسب زمانی که به رژیم غذایی سالم مدیترانه ای روی آوردند، بهبود قابل توجهی در علائم افسردگی خود مشاهده کردند. افسردگی یک بیماری روانی رایج است که سالانه تقریباً 1 میلیون استرالیایی را تحت تأثیر قرار می دهد. این یک عامل خطر مهم برای خودکشی است که علت اصلی مرگ در بزرگسالان جوان است. @Neuroscience_New کارآزمایی کنترل تصادفی 12 هفته ای که توسط محققان دانشگاه فناوری سیدنی انجام شد، اخیراً در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است.جسیکا بیز، محقق ارشد، کاندیدای دکترا در دانشکده بهداشت UTS، گفت: این مطالعه اولین کارآزمایی بالینی تصادفی شده برای ارزیابی تاثیر رژیم غذایی مدیترانه ای بر علائم افسردگی در مردان جوان (18 تا 25 ساله) بود. @Neuroscience_New بیز گفت: «ما از اینکه مردان جوان چقدر مایل به گرفتن یک رژیم غذایی جدید بودند شگفت زده شدیم. افرادی که به رژیم غذایی مدیترانه ای اختصاص داده شده بودند توانستند رژیم غذایی اصلی خود را تحت راهنمایی یک متخصص تغذیه در مدت زمان کوتاهی تغییر دهند. @Neuroscience_New او گفت: "این نشان می دهد که پزشکان و روانشناسان باید ارجاع مردان جوان افسرده به متخصص تغذیه یا رژیم درمانی را به عنوان یکی از اجزای مهم درمان افسردگی بالینی در نظر بگیرند." @Neuroscience_New این مطالعه به حوزه نوظهور روانپزشکی تغذیه کمک می کند، که هدف آن بررسی تأثیر مواد مغذی خاص، غذاها و الگوهای رژیم غذایی بر سلامت روان است. رژیم غذایی مورد استفاده در این مطالعه سرشار از سبزیجات رنگارنگ، حبوبات و غلات سبوس دار، ماهی چرب، روغن زیتون و آجیل خام و بدون نمک بود. @Neuroscience_New بیز گفت: تمرکز اصلی بر افزایش کیفیت رژیم غذایی با غذاهای کامل تازه و در عین حال کاهش مصرف غذاهای فست فود، شکر و گوشت قرمز فرآوری شده بود. @Neuroscience_New دلایل زیادی وجود دارد که چرا از نظر علمی فکر می کنیم غذا بر خلق و خو تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، حدود 90 درصد سروتونین، ماده شیمیایی که به ما کمک می کند احساس شادی کنیم، توسط میکروب های روده ما در روده ما ساخته می شود. شواهد در حال ظهوری وجود دارد که نشان می‌دهد این میکروب‌ها می‌توانند از طریق عصب واگ، در چیزی که محور روده-مغز نامیده می‌شود، با مغز ارتباط برقرار کنند. @Neuroscience_New او گفت: «برای داشتن میکروب‌های مفید، باید به آنها فیبر بدهیم که در حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود.» تقریباً 30 درصد از بیماران افسرده به درمان های استاندارد اختلال افسردگی اساسی مانند رفتار درمانی شناختی و داروهای ضد افسردگی پاسخ کافی نمی دهند. @Neuroscience_New "تقریباً همه شرکت کنندگان ما در برنامه ماندند، و بسیاری از آنها مشتاق بودند که پس از پایان مطالعه رژیم را ادامه دهند، که نشان می دهد آنها چقدر این مداخله را موثر، قابل تحمل و ارزشمند دانستند." منبع: https://neurosciencenews.com/mediterranean-diet-depression-20545/
