التوازن الصحى في تناول البروتينات : على الرغم من أنَّ الغذاء | الجراحة Surgery | ( فيديوهات طبيه متنوعه 💊 )
التوازن الصحى في تناول البروتينات :
على الرغم من أنَّ الغذاء الحيواني يشكِّل مصدراً مهماً للبروتين، لكنَّه يترافق مع بعض الأخطار إذا لم يتَّخذ المرء الخيارات الصحِّية.
تُعدُّ اللحومُ والبيض من الأطعمة الغنيَّة جداً بالكولستيرول.
ويؤدِّي الكولستيرول إلى تضيُّق وانسداد الشرايين مع مرور الوقت .
وانسدادُ الشرايين يؤدِّي إلى نوباتٍ قلبية وسكتات دماغية، يمكن أن تكونَ قاتلة.
غالباً ما تكون المنتجاتُ الحيوانية الغنيَّة بالبروتين، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، غنيةً بالدهون.
ويمكن أن يؤدِّي تناول الكثير من هذه المصادر إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
إنَّ تناولَ الأطعمة الحيوانية بكمِّيات كبيرة يعني تناول المزيد من السعرات الحرارية أيضاً؛
فإذا تناول الشخصُ سعرات حرارية أكثر من الكمِّية التي يستخدمها خلال اليوم، فسوف يزداد وزنه. وتؤدِّي زيادةُ الوزن إلى ازدياد الإصابة بالكثير من الأمراض، بما في ذلك أمراضُ القلب والسكَّري.
فيما يلي بعض الإرشادات لتناول الغذاء الصحِّي: The good doctor يجب الحرص على اختيار اللحوم ولحوم الدواجن الخالية من الدهون أو قليلة الدهون؛ فعلى سبيل المثال، يتضمَّن صدر الدجاج (اللحوم البيضاء) دهوناً أقل من فخذ الدجاج (اللحوم الحمراء).
يجب تجنُّبُ الدهون الحيوانية الصلبة. ومن الأمثلة على الخيارات غير الصحِّية: قلي الدجاج بالدهن أو قلي البيض بالزبدة أو بالسمن.
اختيار بعض المأكولات البحرية الغنيَّة بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون، وسمك التروته (السلمون المرقَّط)، والسردين، والأنشوفة، وسمك الرنجة، ومحار المحيط الهادئ، وماكريل (الإسقمري) المحيط الأطلسي والمحيط الهادئ.
تجنُّب اللحوم المصنعة المضاف إليها الصوديوم. وتشمل هذه اللحم المجفف ، والنقانق، وسجق فرانكفورت، واللحوم المعلَّبة أو اللحوم الجاهزة. التحقُّق من العناصر الغذائية الموجودة على لصاقات الأطعمة للمساعدة في اتِّخاذ الخيارات الصحِّية.
تم The good doctor
القناة الجراحيه Surgery الأولى ╭━═━━━━⊰ ⊱━━━━═━╮ الجراح الصغيرhttps://t.me/+UMVbcTilNeeGz-jV ╰━═━━━━⊰ ⊱━━━━═━╯ اذا استفدت من البوست لا تبخل علينا بالمشاركة .
