◐ الإرهاق الشديد ◐ الضّعف ◐ شحوب الجلد ◐ ألم الصدر، أو تسارُع ضربات القلب أو ضيق النفَس ◐ الصُّداع، أو الدوار، أو الدوخة ◐ برودة اليدين والقدمين ◐ التهاب أو ألم في اللسان ◐ هشاشة الأظافر
|| نصائح عامة لعلاج نقص الحديد.
|| تناول أطعمة غنية بالحديد، مثل اللحوم والخضار الورقية الداكنة من سبانغ والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات.
|| تناول أطعمة تدعم امتصاص الحديد، مثل مصادر فيتامين c المختلفة.
|| يفضل تجنب الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد إذا تم تناولها بكميات كبيرة، مثل القهوة والشاي ومنتجات الحليب.
|| تناول مكملات الحديد الغذائية (فقط إذا وصفها لك الطبيب)، وبصحبة كأس من عصير البرتقال(فيتامين c) لتعزيز امتصاص الحديد..
