دکتر ریچارد رستاک Richard Restak تو اخرین کتابش راهکار های خوبی برای تقویت حافظه داده که توی دو قسمت کل کتابش رو براتون فوق ساده میگم بریم برای 4 نکته اول و قسمت اول این پست :
یک) در اکثر اوقات، حافظه شما ضعیف نیست، بلکه دامنه توجه‌تون پایینه؛ پس باید «توجه» رو تقویت کرد! راهش اینه که اول دامنه توجه خودتون رو بسنجید، اگه اشکال داشت بعدش برید سراغ درمانش.
دو) طی روز مدام حافظه خودتون رو به چالش بکشید. مثلا اگر قراره سوپرمارکت برید، بعد از اینکه لیست خرید نوشتید، سعی کنید حفظش کنید و در طول خرید، با کمک حافظه‌تون پیش برید و آخر سر فقط برای چک نهایی، از لیست نوشته شده استفاده کنید.
سه) یه موقع‌هایی در روز، مو به موی کارهایی که از صبح انجام دادید رو مرور کنید، بذارید مغزتون داغ کنه ولی دست از این چالش برندارید!
چهار) اگه مسیری رو بلدید از برنامه‌های مسیریابی استفاده نکنید و سعی کنید مسیرها رو به صورت ذهنی به یاد بیارید. اخیرا دیدن اون‌هایی که از برنامه‌های مسیریابی زیاد استفاده کردن، سه سال بعد، حافظه فضایی‌شون به شدت افت کرده!
♡ ㅤ ⌲
ˡᶦᵏᵉ ˢʰᵃʳᵉ Turn on
@NOFaP_WARRIORS
@NOFAP_KIN
