انجام تمرین بالا درخانم ها موجب تقویت عضلات لگن و #تنگ شدن واژ | ۹ ماه انتظار زیبا (مادرانه)

انجام تمرین بالا درخانم ها موجب تقویت عضلات لگن و #تنگ شدن واژن
ودرآقایان موجب جلوگیری از #زودانزالی میشود.

عضلات را ۵ الی ۱۰ثانیه منقبض و سپس رها کنید.

@Noh_maheziba