أسباب الضَّغط النفسي تختلف الأسباب التي تقبع وراء الإصابة | انطلق نحو الأفضل 🤙🤙
أسباب الضَّغط النفسي
تختلف الأسباب التي تقبع وراء الإصابة بأي ضغوطات نفسيّة منها: تغيّرات الحياة بشكلٍ عام : فعدم انتظام الحياة يولِّد توتراً وانزعاجاً.
الضائقات الماليّة ، حيث إنَّ الإنسان يحتاج إلى المال من أجل تغطية متطلبات الحياة ، ولكن عند عدم توفر هذا المال لسببٍ ما فإنه يشعر بالضَّغط النفسي.
العمل : يعتبر العمل ومشاكله من أكثر الأسباب التي تسبب الضَّغط النفسي للشخص ، حيث إنَّ كل شخص يحاوِل إبراز الأفضل من أجل التثبيت في العمل أو التقدّم فيه.
المشاكل الأسرية : فالمشاكِل التي تحدث في الأسرة سواء كانت بين الوالدين أو بين الإخوان والاخوات تؤثِّر سلباً على الشخص.
طرق للتخلّص من الضغط النفسي:
هناك عدة جوانب مسببة للضغط النفسي ولكني ساختصر اكثر الجوانب المسببة للضغط النفسي وحلها فهذه بعض من أساليب وطرق لمحاولة التخلص من الضغط النفسي
العمل على تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة بمعنى إن شعرت بالتوتّر نحاول مساعدة الآخرين.
ان كان هناك اي مشاعر سلبية اتجاه الآخرين فيجب التخلص منها كمشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس الغير مبرر مع الآخرين ، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي للغضب والانفعال.
ان كان هناك اي مشاعر سلبية أيضا اتجاه النفس مشاعر نقص الثقة بالذات والخوف المستمر فيجب اطلاق هذه المشاعر بشكل إيجابي للنفس كتعزيز النفس أو القيام ببعض التمارين الرياضية، فالرياضة تعمل على تخفيف العصبية والحدة ، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية
القيام بتمارين التنفس بمعنى أن يأخذ الشخص تفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات فهذا يحد من التوتر والعصبية بالتالي يتقل نسبة الضغط النفسي
في غالب الامر يكون الضغط النفسي نتيجة لكتمان الأمور وكبتها لذلك يفضل محاولة التحدث مع شخص قريب وثقة لكي يساعد في رؤية الأمور من زاوية مختلفة وحلها وتخفيف الضغط النفسي
اذا كان الضغط النفسي ناتج عن تراكمات في العمل أو كثرة المهام وطبعا هذاةيكون نتيجة لعدم وضع خطة بنائة لإدارة المهام فبالتالي على الشخص الابتعاد عن المركزيّة وطلب المساعدة من الآخرين وتفويض المهام المتراكمة لأشخاص آخرين يتمتّعون بالثقة
في حال وجود مشكلة مسببة لهذا الضغط النفسي فهناك خطوات بسيطة لتدارك المشكلة وحلها:
كتابة المشكلة في ورقة وذلك لتحديد المشكلة واين يكمن الصعب في حلها
التفكير العميف في حلول المشكلة والتركيز في حل المشكلة وليس في المشكلة نفسها لان ذلك يساعد في تقليص الأفكار السلبية التي قد نفكر بها، وإيجاد الحلول الممكنة والمثلة لحل المشاكل، مما يبعدنا عن التوتر والقلق.
استشارة الآخرين من لديهم خبرة في المشكلة للحصول على بعض الحلول والأفكار وتحليل المشكلة بزاوية أخرى
تنفيذ الحل ومتابعته وهذه هى الخطوة الأهمّ في التخلّص من المشاكل بتنفيذ الحلول المخطّط لها وتطبيقها{{كما يمكن أخذ وجهة نظر طرف آخر في عملية تنفيذ حل المشكلة ، لضمان دقة سير عملية الإصلاح وحلّ المشكلة}}
