در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟
با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند:
خواب کافی داشته باشید.
فعالیت بدنی کافی داشته باشید.
منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید.
منابع پروبیوتیکی مصرف کنید.
میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید.
به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید.
منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید.
ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
نصرآبادجام
@nsrabadjam
http://instagram.com/nasrabadjam
