آرام کردن افکار خود قبل از خواب
با وجود مشغله هاي ذهني فراوان، باز هم خوابي آرام داشته باشيم.
مي توانيد تصور کنيد، مسيري خاص در محله ي کوهستانی یا یک جاده سرسبز در حال دوچرخه سواري هستید،تصور کنيد که در امتداد اين جاده در حال دوچرخه سواري هستيد، و اين کار رو واقعا و با تمام جزئياتش تصور کنيد.
در حاليکه دوچرخه سواري مي کنيد، نگاهي به اطراف خود کنيد، به کوه ها، درخت ها، و تمام چيزهايي که در مسيرتان با آنها رو به رو مي شويد. انجام اين کار بسيار آرام کننده است و به احتمال زياد شما بيش از صد متر را نتوانيد تصور کنيد (زيرا شما به خواب خواهيد رفت).
با کمي تمرين، قبل از خواب با این تصور به خواب آرامی خواهید رسید
| @om_ii_dd ♡
