2020-11-08 01:52:23
چند عامل برای ایجاد تمرکز بهتر
دوری از حواشی ( هر چیزی غیر از درس و مطالعه) مثلا...
- تلفن همراه: برای اکثر دانش آموزانی که از کیفیت مطالعه خود راضی نیستند، یکی از دلایل اصلی، افراط در استفاده از گوشیه.
حالا چکار کنیم؟؟
اولا بهترین کار اینه که دانش آموز کنکوری تلفن همراه رو از خودش دور کنه و بجای اون، یه مورد جذاب دیگه مثل کتابهای انگیزشی استفاده کنه، یا هم اگه واقعا گوشی رو برای کلاس مجازی و....لازم داشتین از سیمکارتی استفاده کنید که کسی( بغیر معلم و مشاور) شمارش رو نداشته باشه تا هی زنگ نزنه و حواس شما پرت نشه.
هر چی کانال و گروه غیر ضروری دارین حذف کنید.
خودم فقط زمان خاصی توو هفته( بعد از ظهر جمعه) از تلفن همراه استفاده میکردم و بقیه ایام هفته گوشیم دست خودم نبود
- تماشای تلویزیون: برنامه های تلویزیونی همیشه پخش میشن ولی شما فرصتتون محدوده و نباید وقت خودتون رو هدر بدین.
ان شاالله قبول که شدین با خیال راحت تماشا کنید
- دوستان: سعی کنید تا حد امکان، از دوستانتون در ایام کنکور فاصله بگیرین( مخصوصا از اونایی که انرژی منفی میدن به شدت فاصله بگیرین)
- ارتباط با جنس مخالف: که به شدت تاثیر منفی روی تمرکز شما داره.
خواب کافی ذهن ما آدما نیاز به استراحت داره تا قشنگ بتونه تمرکز کنه
طبیعتا برای سن ما، ۶تا ۸ ساعت ایده آل هست.
برخی دانش آموزان تا دیر وقت بیدار می مونند و خواب کافی ندارن و فک میکنن با شب بیداری میتونن همه چیز رو یاد بگیرن اما اصلا اینجوری نیست بلکه شما میتونید از زمانی که در اختیار دارین، بهترین استفاده رو بکنید و مجبور نباشین تا دیر وقت بیدار بمونید و خودتونو اذیت کنید. شب ها ۱۲ تا ۵ حتما خواب باشید، شبایی که فردا صبحش آزمون دارین، میتونید زودتر بخوابید.
سعی کنید بعد از ظهر هم یه چرتی بزنید ولی هرگز بیشتر از یک ساعت نخوابین شب خوابتون نمیبره.
تغذیه مناسب و سالم دانش آموز کنکوری نباید از تغذیه خود غافل بشه و به بهانه مطالعه، خودش رو از خورد و خوراک محروم کنه.
صبحونه و ناهار و شام حتما میل کنید و میان وعده سبکی هم مصرف کنید.
یه عادت بدی که بیشتر دانش آموزان کنکوری دارن استفاده بی رویه شکلات و شیرینی هست که واقعا ضرر داره.
ورزش بهتره بطور ثابت حداقل یک ربع ورزش در شبانه روز داشته باشین مثلا چند تا حرکت کششی انجام بدین.
در طول مطالعه بدنتون خسته میشه و لازمه با چند تا حرکت کششی نشاط و شادابی خودتون رو بازیابی کنید.( به شخصه هر شب قبل خواب، یک ربع ورزش رو حتما داشتم)
اگه از مطالعه خودتون در طول هفته راضی بودین، میتونید آخر هفته چند ساعتی( یا حتی نصف روز) به خودتون استراحت بدین و بزنید بیرون حال و هوایی عوض کنید اما اما مراقب باشید که افراط نکنید.
#تمرکز
ثبت نام مشاوره و ارتباط با ما:
@Arash_bahreynipour
396 viewsCristiano Ronaldo, 22:52
پ
