چگونه با خستگی و بی‌انگیزگی در کار مقابله کنیم؟ هر کسی که در | Marketing
چگونه با خستگی و بی‌انگیزگی در کار مقابله کنیم؟
هر کسی که در شغلی برای سال‌های متعدد و حتی زمانِ کم فعالیت داشته باشد، ممکن است با خستگی و کمبود انگیزه در آن مواجه شود. این خستگی هم می‌تواند جسمی و هم روحی باشد. شور و اشتیاقی که یک زمان برای این شغل داشتید اکنون از بین رفته‌اند و ممکن است در این شغل مدام اضطراب داشته باشید. این استرس و اضطرابِ همیشگی با شما در جنگ است و انرژی شما را تخلیه کرده است.
این خستگی همه‌ی جنبه‌های زندگی شما را در برمی‌گیرد. در شغل بهره وری شما کمتر می‌شود. در منزل، ممکن است با خانواده‌تان درگیر شوید و به سختی صبح‌ها بیدار شده و با کشمکش از منزل خارج می‌شوید. شب‌ها حواستان پرت است و نمی‌توانید بر مسائلی که اهمیت دارند تمرکز کنید.
چرا انگیزه‌ی خود را از دست می‌دهیم؟
ساعت کاری یک شغل معمول 40 ساعت در هفته است. بعضی از افراد خیلی بیشتر از 40 ساعت در همه‌ی هفته‌ها کار میکنند. هنگامی که مقدار زیادی زمان در یک محیط سپری می‌کنید، بی‌انگیزه و زده شدن طبیعی است. بعضی از دلایل بی‌انگیزه شدن:
تکرار شغلی حقوق پایین حجم زیادی از کار ماندن در یک جا برای مدت طولانی نبود پیشرفت عدم ارتباط اجتماعی
عوامل متعددی برای خستگی شغلی وجود دارد و می‌تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. خستگی برای یک فرد ممکن است خیلی زودتر از دیگران رخ دهد. نقطه شکست برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. مهم است که علل و نشانه‌های فرسودگی و خستگی را شناسایی کنیم تا بتوانیم تغییر ایجاد کنیم.
حقایق نادرستی که در مورد خستگی و بی‌انگیزگی وجود دارند
قبل از اینکه چگونگی رفع بی‌انگیزگی را بیان کنیم، به حقایق نادرستی که بسیاری از مردم در مورد خستگی و بی‌انگیزگی باور دارند می‌پردازیم. فقط با درک بیشتر می‌توانید آن را از ریشه برطرف کنید.
چون بی‌انگیزه هستید نمی‌توانید با استرس مقابله کنید و ضعیفید
این امر حقیقت ندارد بلکه برعکس شخصی که دچار بی‌انگیزگی و خستگی شده است می‌تواند با استرس مقابله کند، زیرا این‌گونه بدن به شما نشان می‌دهد که زمان آن رسیده است که متوقف شوید.
باید بی‌انگیزگی خود را مخفی نگه دارید
اگر بی‌انگیزگی خود را مخفی کنید سلامت خود را به خطر خواهید انداخت. دوستی داشته باشید که بتوانید با او در و دل کنید. این دوست می‌تواند همکار، همسر و یا خانواده‌تان باشد.
روش از بین بردن بی‌انگیزگی
استراتژی‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند به از بین رفتن این مشکل کمک کنند. در ادامه به معرفی بعضی از آن‌ها می‌پردازیم:
هدفی برای خود تعیین کنید و در راستای آن تلاش کنید
به اهداف خود نگاهی بیندازید و آنچه را که می‌خواهید حفظ کنید و آنچه را که می‌خواهید رها کنید، ارزیابی کنید. فعالیت‌ها، فعالیت‌های بیشتری را با خود به همراه می‌آورند. آنچه که با اهداف شما هم‌خونی دارند و با برنامه بلند مدت شما هماهنگ هستند باید واضح باشند.
خوابتان را بیشتر کنید، به هر قیمتی که باشد
وقتی خواب بیشتری در شب داشته باشید، می‌توانید مشکلات زندگی خود را به راحتی حل کنید و به جای واکنش به مشکلات، می‌توانید یک برنامه بریزید و تغییر را آغاز کنید. زود به رختخواب بروید و پیش از هر کس دیگری بیدار شوید. شما می‌توانید 8 ساعت بخوابید و 90 دقیقه بدون وقفه در صبح کار کنید.
زمان استراحت خود را از دست ندهید
تعطیلات به شما اجازه می‌دهد به طور موقت از محل استرس دور شوید. این زمان استراحت به شما کمک خواهد کرد تمرکز خود را دوباره به دست آورید و می‌توانید زمانی را برای خاموش کردن مغز خود و راه‌اندازی دوباره‌ی آن داشته باشید.
