باشگاه کوهنوردی پرواز اراک

2022-07-23 18:30:30 چگونگی درست نوشیدن در کوهنوردی و ورزش:
در هر فعالیتی که با عرق کردن توام است به آب و املاح نیاز داریم.

پس درست نوشیدن از خانه شروع می شود هنگامی که داریم وسایل ورزش و سفر و کوه را آماده میکنیم.

از ابتدای ورزش آب و املاح بخورید اینگونه بدن شما فرصت دارد تا غلظت املاح بدن را تنظیم کند.

مصرف کشک ، میوه های نمک خورده ، او ار اس و نوشیدنی های ورزشی میتواند مفید باشد.

آب را در ورزش بطور مداوم اما اندک اندک و جرعه جرعه بنوشید .

تشنگی بیشتر وقتها (اما نه همیشه )شاخص خوبی برای نیاز بدن به آب است.
در هوای سرد و برخی شرایط دیگر علی رغم نیاز بدن به آب تشنگی آنچنان شدید احساس نمیشود.

در ورزشهای استقامتی چون کوهنوردی در شرایط عادی هر نیم تا یک ساعت به دو تا سه جرعه " آب و املاح " نیاز هست.

نوشیدن مداوم ، وجود ادرار منظم و رنگ روشن نشانه رسیدن مناسب آب به بدن است.

نبودن ادرار در ساعتهای متمادی تشنگی شدید و سرگیجه و ضعف و بی حالی نشانه های کم ابی بدن است.

جرعه و جرعه و مداوم آب و املاح بنوشید هرچه شدت ورزش و تعریق بیشتر باشد به آب و املاح بیشتری نیاز است.

قبل از اینکه بدنتان دچار کمبود آب و املاح شود به فکر باشید .

او ار اس انتخاب مناسبی در کوه و ورزش است .

نوع طمع دارش در بازار موجود است.

اخیرا قرصهای جوشان ااو ار اس برای دویست سی سی آب تولید شده که انتخاب مناسبی هستند.

در گذشته عشایر هنگام پیمایشهای طولانی کشک میخوردند.

یک لیتر آب ، یک قاشق چایی خوری نمک ؛ اندکی آبلیمو و عرقهای طبیعی هم راه دیگری است.

بدن در ورزش نیاز به کربوهیدرات نیز دارد.

نوشیدنیهای ورزشی حاوی کربوهیدرات آب و املاح انتخاب مناسبی برای ورزشهای استقامتی هستند.

راههای متفاوتی برای تهیه این نوشیدنیها وجود دارد.

انواع آماده آنها نیز در بازار کم و بیش موجود است.

به یاد داریم که مصرف صرفا کربوهیدرات ساده( قند و شکر و ...) در ورزش به دلایل مختلف از جمله امکان کاهش توان‌بدن به علت شوک انسولین مجاز نیست.

و در کنار آن به کربوهیدراتهای مرکب( نان و نشاسته و ...) نیز نیاز می باشد.

مثالی از نوشیدنی های ورزشی خانگی:
نوشیدنی معروف Gatorade:
مواد اولیه: ۳ فنجان آب، ۱ فنجان آب پرتقال، نصف فنجان آب لیمو، ۳ قاشق عسل، نصف قاشق چایی‌خوری نمک.

راه دیگر.. رانی خیار ...
سه تا چهار عدد خیار رنده شده یک لیتر آب پنج گرم نمک عرق نسترن و اندکی آبلیمو .

در ورزش های سنگین و در کوهنوردی بعد از هر یک ساعت دو تا سه جرعه آب و املاح بنوشید هر چه ورزشتان سنگین تر و تعریق بیشتر باشد نیازتان به آب بیشتر خواهد بود.

@parvazarak
http://parvazcc.com

کارگروه امداد و نجات باشگاه کوهنوردی پرواز اراک باز کردن / نظر دهید

2022-07-23 07:02:08 "کریستین هاریلا" کوهنورد نروژی قله k2 را بعنوان هشتمین قله ۸۰۰۰ متری پروژه اش صعود کرد.

کریستین هاریلا اعلام کرد: امروز ۲۲ جولای در ساعت ۲:۳۰ شب قلهk2 صعود کرده است.

قله بعدی پروژه او برود پیک است.
او ۶ قله دیگر برای تکمیل صعودبه۱۴ قله ۸۰۰۰ متری در ۶ ماه را در پیش رو دارد.
قله هایی که او تا بحال صعود کرده است:
قله کی ۲: ۲۲ جولای۲۰۲۲
نانگاپاربات: ۱ جولای
ماکالو: ۲۷ مه
لوتسه: ۲۲ مه
قله اورست: ۲۲ مه
کانچن جونگا: ۱۴ مه
دائولاگیری: ۱۸ مه
آناپورنا: ۲۸ آوریل ۲۰۲۲

باشگاه کوهنوردی پرواز اراک
@parvazarak
parvazcc.com باز کردن / نظر دهید

2022-07-23 07:02:08 اخبارk2-تابستان ۲۰۲۲
دیروز ۲۱ جولای یک تیم ۶ نفره از شرپاهای نپالی موفق شدند در ساعت ۱۰:۳۰ شب مسیر به قله k2 را با طناب ثابت گذاری کنند و در کوهنوردان هم در کمپ ۴ گردآمدن تا تلاش نهایی صعود خود را آغاز کنند و سرانجام امروز ۲۲ جولای دهها کوهنورد موفق به صعود قلهk2 شدند. از ساعت ۵ صبح کوهنوردان به قله صعود کردند.

در میان کوهنوردان تا کنون "استفی تورگوئت" از آندوریا بدون اکسیژن کمکی قله k2 را صعود کرده است.

اکسپدیشن هایی که تا کنون اعضایشان به قله k2 صعود کرده اند، تعداد صعود کنندگان را به شرح زیر اعلام کرده اند:
مدیسون ماونتیرینگ: ۱۵ نفر
اکسپدیشن8k: یازده نفر
پایونیر ادونچر: ۱۰ نفر
بیگ پاکستان تیم: ۷ نفر
سون سامیتز ترکز: ۱۱ نفر

خبر غم انگیز
در میان شادی ها و هیجانات صعود کنندگان امروز به قلهk2، متاسفانه یک کوهنورد جانش را از دست داد.
"علی اکبر سخی" کوهنورد افغان در کوهستانk2 جان باخت.
لویس سوریانو که خبر مرگ او را تایید کرد گفت: او قصد داشت که نام مردم افغانستان را به قلهk2 ببرد.
جزئیات مرگ او هنوز در دسترس نیست.

منبع خبر:
اکس وب

باشگاه کوهنوردی پرواز اراک
@parvazarak
parvazcc.com باز کردن / نظر دهید

2022-07-23 07:02:08 افسانه حسامی فرد موفق شد امروز ۲۲ جولای ۲۰۲۲ بعنوان اولین بانوی کوهنورد ایرانی قلهk2 دومین قله بلند جهان را صعود کند.
توییتر "اورست تودی"

پ.ن: "افسانه حسامی فرد" متولد ۱۳۵۵، درفصل بهار ۲۰۲۲ موفق شد قله اورست ۸۸۴۸ متر را صعود کند اودر صعود به اورست اسپانسری نداشت وبا هزینه شخصی اقدام به صعود اورست کرد."او دومین بانوی کوهنورد پس از پروانه کاظمی(۱۳۹۲) است که قله اورست را صعود کرده است."

افسانه حسامی فرد پزشک تیم های ورزشی،مربی کوهپیمایی و مدرس پزشکی کوهستان است.
او رئیس هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان شمالی است.

باشگاه کوهنوردی پرواز اراک
@parvazarak
parvazcc.com باز کردن / نظر دهید

2022-07-12 10:29:36 *لخته خون-سکته*
(این مطلب برای کوهنوردان عزیز هم مطالعه آن خالی از لطف نیست،چون هرچه با علائم بیشتر آشنا باشید زودتر میتونید امداد رسانی کنید)


چهارمین نشانه سکته نیز مشخص شد: زبان

هیچ گاه این سه حرف را فراموش نکنید:
ل ح د

*نشانه های سکته:*
خانمي در جشن کباب پزی به زمین افتاد، اما به دوستانش که پیشنهاد کردند به اورژانس زنگ بزنند گفت حالش خوب است و فقط به خاطر اینکه به کفشهای جدیدش عادت ندارد پایش به سنگفرش گیر کرده. آنها به او کمک کردند تا بلند شده و یک بشقاب غذای دیگر برای خود بکشد. آن خانم با اینکه کمی هول شده بود ولی تا آخر آن بعدازظهر خود را سرگرم کرد.
همان شب همسرش تماس گرفت و به همه اطلاع داد که خانمش را به بیمارستان منتقل کرده اند و وی ساعت 6 بعد ازظهر فوت کرده است. او در جشن دچار حمله شده بود و اگر اطرافیانش نشانه های حمله را تشخیص داده بودند شاید اکنون زنده بود.
گاهی حمله منجر به فوت افراد نمی شود اما آنها در شرایطی بدتر از مرگ مجبور به ادامه زندگی می شوند. خواندن این متن تنها یک دقیقه از زمان شما را خواهد گرفت ...
یک متخصص اعصاب اعلام کرده است که اگر شخصی را که دچار حمله شده در 3 ساعت به بیمارستان منتقل کنند می توان عوارض ناشی از حمله را به طور کامل از بین برد. بله به طور کامل!! وی می گوید روش شناسایی حمله و رساندن بیمار به درمانهای پزشکی در کمتر از 3 ساعت به شناسایی علایم آن بستگی دارد.

*شناسایی علایم سکته* :
در برخی موارد شناسایی علایم سکته کار بسیار سختی است. متاسفانه نا آگاهی افراد می تواند منجر به فاجعه ای جبران ناپذیر شود. سکته می تواند باعث مرگ یا آسیب مغزی فرد گردد و این در حالیست که اطرافیان شخص حتی متوجه علایم سکته نشده اند.
پزشکان اعلام کرده اند که اطرافیان قربانی می توانند تنها با پرسیدن سه سوال ساده متوجه علایم سکته شوند
*ل: * از شخص بخواهید تا لبخند بزند.
*ح: * از شخص بخواهید که حرف بزند یا یک جمله ساده را به درستی ادا کند.(مثلا: امروز هوا آفتابی است)
*د: * از وی بخواهید هر دو دستش را بلند کند.

اگر فرد در انجام هر کدام از موارد زیر مشکل داشت، در اسرع وقت با اورژانس تماس گرفته و علایم را برای امدادگران توضیح دهید.

*و اما نشانه دیگری از سکته:* از وی بخواهید زبان خود را بیرون بیاورد.
اگر زبان وی به راست یا چپ متمایل شده بود، بدانید که شخص دچار حمله شده است.

یک متخصص قلب می گوید اگر هر کس این پیام را دریافت می کند آن را به 10 نفر دیگر بفرستد می توان امیدوار بود که حداقل جان یک انسان نجات یابد.

کار گروه امداد و نجات باشگاه کوهنوردی پرواز اراک
@parvazarak
http://parvazcc.com باز کردن / نظر دهید

2022-07-03 15:20:39 مانور هایملیش برای نجات افرادی که شیئی در گلوی آنها گیر کرده است!( )

کارگروه امداد و نجات باشگاه کوهنوردی پرواز اراک

@parvazarak
http://parvazcc.com باز کردن / نظر دهید

2022-06-23 16:43:59 اعتماد به نفس کاذب چیست؟

آمار حوادث ناگوار و خطرناکی که طی چند سال گذشته رخ داده و متاسفانه منجر به جان باختن عزیزان ما گردیده نشان دهنده آن است که اکثر این عزیزان کوه‌نوردانی با تجربه و زبده بوده اند.

اما ایراد و مشکل کار کجاست؟
عموم کوه‌نوردان ما به موازات ارتقاء سطح تخصصی کوه‌نوردی خویش به دنبال کارهای بزرگتر و با نام و نشان‌تر می‌گردند و درصد ریسک را بالاتر می‌برند و این ریسک ها به مرور زمان به حدی میرسد که رعایت احتیاط را تحت تاثیر قرار داده و به فراموشی می سپارد.

رعایت احتیاط شرط اول و الفبای فراموش نشدنی کوه‌نوردی است.
اعتماد به نفس بالاتر از مرز توانایی را اعتماد به نفس کاذب گویند.

بیاد داشته باشیم:
حوادث بی رحم کوهستان در کمین ما نشسته و کوچک و بزرگ و مبتدی و حرفه ای نمی شناسد، همه چیز بستگی به یک لحظه ای، بی احتیاطی در موقعیتی و عیب در تجهیزاتی بستگی دارد.

یقین بدانیم بی پروایی و ریسک بالا در کوه‌نوردی با ذات کوه‌نوردی هوشمندانه سازگار نیست. و این ریسک پذیری یک روزه بوجود نیامده و به مرور و با انباشت ریسک های کوچکتر به جایی میرسد که ما را از حد و حدود منطقی خارج می نماید.

اعتماد به نفس در کوه‌نوردی لازم است!
اما نه با گذشتن از چارچوب اصول کوه‌نوردی و گذر از خطوط قرمز احتیاط ....

@parvazarak
http://parvazcc.com

کارگروه امداد و نجات باشگاه کوهنوردی پرواز اراک باز کردن / نظر دهید

2022-06-21 09:20:52 همنورد ارجمند و مدیر محترم باشگاه کوهنوردی عاشقان کوهستان اراک:
جناب آقای عباس خانمحمدی

با نهایت تاسف و تاثر در گذشت
پدر گرامیتان را تسلیت عرض نموده، از درگاه خداوند سبحان برای آن مرحوم طلب غفران الهی و علو درجات و برای شما وهمه ی بازماندگان، سلامتی و شکیبایی مسئلت می نماییم.

روابط عمومی و مدیریت باشگاه کوهنوردی پرواز اراک
@parvazarak
parvazcc.com باز کردن / نظر دهید

2022-06-21 09:20:51 تمرینات هفتگی کوهپیمایی

باشگاه کوهنوردی پرواز اراک

زمان
یکشنبه و سه شنبه هر هفته
ساعت ۱۹ میدان کوهنورد

هماهنگی:آقایان
امیر ملکی
09183645127


دوستان لطفا راس ساعت مقرر در محل حضور داشته باشند
حضور اعضای رسمی در تمرینات هفتگی باشگاه الزامی می باشد
همراه داشتن کارت بیمه ورزشی الزامیست
همراه داشتن کوله،کفش، لباس مناسب فصل،هد لامپ و باتوم الزامیست

لازم به ذکر است که تمرینات با رعایت کلیه موارد بهداشتی و انجام پروتکل های وزارت بهداشت، فاصله گذاری اجتماعی و استفاده از دستکش و ماسک توسط نفرات انجام خواهد شد .

@parvazarak
parvazcc.com باز کردن / نظر دهید

2022-06-18 13:07:48 اعلام نتایج " دوره مربیگری درجه ۲ برف کشور"

http://msfi.ir/ArticleView/Index/22877
تبریک و خداقوت به سرکار خانم
پور هادی مربی و مدرس ارزنده باشگاه کوهنوردی پرواز اراک به جهت موفقیت در دوره فوق.
و همینطور شادباش به همنوردان و خانواده بزرگ و پرافتخار پرواز اراک

باشگاه کوهنوردی پرواز اراک
@parvazarak
parvazcc.com باز کردن / نظر دهید