پرانا و تنفس (پرانایاما) تنفس در يوگا با نفس كشيدن معمولي | Pathwaystogod
پرانا و تنفس (پرانایاما)
تنفس در يوگا با نفس كشيدن معمولي كه موجب ادامه حيات و سوخت و ساز بدن است تفاوت دارد. درتنفس معمولي و روزمره اغلب مردم به تنفس هاي كوتاه و سطحي عادت دارند، كه نتيجه آن نارسائي ها و عوارضي است كه به آن مبتلا مي گردند مانند سرگيجه ،سردرد، خستگي هاي پي درپي و... درهرنفس عميق 7 برابر تنفس معمولي اكسيژن از هوا به ريه ها فرستاده خواهد شد، در نتيجه خون به حد اعلاي خود ازاكسيژن شارژ مي شود.
پرانايام مخفف دو واژه هاي( پرانا و آياما) است .
پرانا طبق نگرش هاي يوگا مايه حيات و فعاليت موجودات است. اين نيروي عالي كارگزار حيات موجودات وانسان، امكان عمل حواس و قدرت اجراي اعمال اندام و نيروي تفكر را فراهم مي سازد. آياما نيز به معناي توسعه و گسترش است.
پراناياما يعني دم گستري يا توسعه ي انرژي و نيروي حيات.
به پراناياما نبايد به عنوان يك سري تمرينات تنفسي كه باعث افزايش دخول اكسيژن به بدن مي شود توجه كرد، گرچه وارد شدن اكسيژن در بدن يكي ازجنبه هاي بسيار سودمند اين تمرينات است.
پرانا به معناي انرژي حياتي و آياما به معناي توسعه و گسترش است .
سيماي چهارگانه تنفس:
در تمرينات كنترل تنفس ما چهار جنبه بسيار مهم را به شرح زير مشاهده مي كنيم:
1- دم (پوراكا)
2- بازدم (ريچاكا)
3- حبس نفس در درون ( آنتاركومبها كا)
4- حبس نفس در خارج (بهير كومبهاكا)
مهمترين قسمت پرانا، حبس دم است . براي حصول اين مرحله لازم است كه پرتوجو ضمن آگاهي از مراحل سيستم تنفس در انجام تمرينات مهارت پيدا كرده باشد. ازاين رو در تمامي تمرينات تاكيد بر دم و بازدم زياد است تا ظرفيت شش ها افزايش يابد، و بين سيستم اعصاب و سيستم پرانيك تعادل لازم ايجاد شود تا پرتوجو قادربه حبس دم گردد.
عمرانسان بستگي زيادي به نوع و طريقه تنفس دارد، اشخاصي كه نفس هاي سريع و كوتاه مي كشند ، طول عمرشان كوتاهترازافرادي است كه كند و عميق مي كشند.
يوگي هاي قديم طول عمرافراد رابرحسب تعداد تنفس آنها اندازه گيري مي كردند نه برمبناي سن. تنفس ارتباط مستقيم با قلب دارد. تنفس كند ضربان قلب را كند مي كند، وقتي ضربان قلب كند باشد عمرانسان افزايش مي يابد به عنوان مثال قلب موش دقيقه اي 100 ضربه دارد و عمركوتاهي دارد. اما ضربان قلب نهنگ درهردقيقه 16 مي باشد و حدود 25سال عمرمي كند.
تمرينات تنفسي با تغيير انرژيهاي احتباس شده دربدن پرانيك ،و جذب كافي پرانا بدن را سالم مي كند.
جوينده روحي كه نيازمند آرامش ذهن است به تمرينات مقدماتي روحي نياز دارد تا در پايان ، بسياري از تمرينات پراناياما را مانند حبس دم مورد استفاده قرارداده ، باكنترل جريان پرانا ذهن را آرام و كنترل نمايد. تنفس حياتي ترين انرژي در بدن است كه روي تمامي فعاليت هاي سلولي، حتي سلول مغزي، اثر مستقيم دارد. هرفرد در هر دقيقه 15 مرتبه و هر روز 21600 مرتبه نفس مي كشد.
آنچه كه شما در حين تنفس وارد بدن مي كنيد بلكه پراناست نه فقط هواي اتمسفري. به آرامي و يكنواخت و با تمركز ذهن هوارا وارد بدن كنيد و نفس را تا زماني كه احساس آرامش مي كنيد نگه داريد و سپس با آرامي بازدم انجام دهيد درهيچ مرحله اي از تمرينات پراناياما نبايد فشاري به خود وارد نمود.
