پرانا و تنفس (پرانایاما) قسمت سوم: جايگاه پرانا: پران | Pathwaystogod
پرانا و تنفس (پرانایاما) قسمت سوم:
جايگاه پرانا:
پرانا در قلب جاي دارد و در قفسه سینه حرکت می کند. پرانا يكي است اما پنج شكل دارد : پرانا- آپانا- سامانا- اودانا- وايانا
از اين پنج قسم پرانا ، آپانا و پرانا و اودانا مهتمرين عوامل هستند. پراناي اصلي و حقيقي را موكيا پرانا مي نامند.
پرانا در قلب مستقر است، آپانا در مقعد و اندام های پایین مستقر است و مسئول دفع مدفوع و ادرار می باشد ، سامانا در منطقه ناف مستقراست و در تمام بدن انجام وظیفه می کند و مواد غذایی را در سرتاسر بدن توزیع می کند، اودانا در گلو و حرکت رو به بالا دارد، اودانا می تواند یکی از بهترین و سالم ترین دوستان برای یوگی باشد. چون نیروی آن باعث می شود که مایعات جنسی در زنان و مردان بجای حرکت به سمت پایین و هدر رفتن ، به سمت بالا حرکت نموده و انرژی جنسی را به اوجاس شاکتی یا انرژی روحانی تبدیل کند و شاکتی پاتی که از سات گورو یا استاد معنوی به سالک داده می شود از همین اوداناست . ذخیره اوداناست که باعث می شود شخص جذاب و نورانی شود. اودانا در سوشومنا مستقر است. وايانا درتمام بدن پخش است و در آن سيرمي كند. نیروی حرکتی است که در قسمت اعظم شاخه های شبکه نادی ها جریان دارد .
شاخه هاي فرعي پراناو عملكرد آنها:
ناگا : كه مسئول اعمالي چون آروغ و سكسكه است.
كورما : مسئول باز نگه داشتن چشم ها
كريكارا : مسئول احساس گرسنگي وتشنگي
دواداتا : باعث خميازه مي شود
دانانجايا : عامل تجزيه بدن پس ازمرگ است.
مكان تمرين پرانایاما:
مكان تمرين بايد تميز و پاك و آرام باشد، از اتاقي كه هواي گردآلود دارد براي تمرين پرهيز كنيد. به طوركلي از تمرين در نور مستقيم خورشيد اجتناب شود و به استثناي صبح زود و طلوع خورشيد كه مفيد است، تمرين در هواي سرد و يا كثيف و آلوده و زير پنكه و كولر متناسب نيست ، زيرا ممكن است ايجاد سرماخوردگي كند.
وضعيت نشستن:
براي تمرين انتخاب يك حالت راحت از وضعيت هاي مراقبه لازم است.
درطول تمرين بدن بايد آرام و بي حركت باشد. در طول تمرين سرو ستون فقرات راست نگاه داشته شود.
تذكرمهم :
تمرينات تنفسي بايد بعد از آساناها و قبل از مراقبه انجام شود. بعد از تمرين پرانايام تنها مي توان در وضعيت شاو آسانا بدن را وانهاده كرد.
تا نيم يا يك ساعت بعد از تمرين از گرفتن حمام خودداري كنيد، زيرا حرارت بدن بعد از تمرين براي حمام گرفتن مناسب نيست.
بعد از صرف غذا صبركنيد تا 3 الي 4 ساعت سپري شود آن گاه تمرين را آغاز كنيد.
در انجام تمرينات تنفسي مهم است كه هميشه به خاطر داشته باشيد تمرين نبايد با فشار، با سرعت و بيش از توان انجام گيرد ، به طور دقيق آن را مانند آسانا انجام دهيد.
ممنوعيت: موقع بيماري نبايد تمرينات تنفسي را انجام دهيد، مگر تمرينات ساده، مانند آگاهي از تنفس، تنفس شكمي ، آن هم درحالت شاوآسانا. هميشه قبل از شروع تمرينات درباره آنها با استاد يوگاي خود مشورت كنيد.
