گسترش دایره راحتی: گاهی افراد سعی می‌کنن با انجام کارهایی خ | 🍃پلاک اول🍃
گسترش دایره راحتی:
گاهی افراد سعی می‌کنن با انجام کارهایی خارج از این دایره، از اون خارج بشن. هر چیزی که بتونه اندکی سطح اضطراب را افزایش دهد، خارج از مرزهای دایره‌ی راحتی فرد محسوب می‌شه. برای مثال اگر زودتر بیدار شدن و پیاده رفتن به سر کار منجر به افزایش اضطراب می‌شه و حس راحتی رو کاهش می‌ده،پس این فعالیت، خارج از محدوده دایره‌ی راحتی تون به حساب می‌آد. اضطراب چیزی است که ما میپردازیم و تجربه میکنیم تا از دایره امن خارج بشیم. و این کمک به پیشرفت ما میکنه.
اما یادتون باشه مقدار اندکی اضطراب و تردید، زمانی مفید است که با احساس موفقیت همراه شه که خودمون باید در مسیر خروج از دایره امن در کنار دیدن اضطراب، این ها رو هم ببینیم.
ما به طور کلی در مقابل موقعیت‌ها یا چیزهای تازه، واکنش‌های منفی می‌دیم. موقعیت‌های اجتماعی، سیاسی یا اقتصادی جدید همیشه در ما تردید ایجاد کرده و دایره‌ی راحتی ما را کوچک‌تر می‌کنن. هر چه میزان تردید و ترس ما از قرار گرفتن در موقعیت‌ها تازه بیشتر شه، بیرون آمدن از دایره‌ی راحتی برای ما سخت‌تر و پیچیده‌تر خواهد شد. آشنایی با موقعیت‌ها و چیزهای تازه به ما احساس راحتی و حتی لذت می‌دهد. اما گارد گرفتن‌های اولیه در مقابله با چنین موقعیت‌هایی هم خیلی عجیب نیست. چون از دید تکاملی، ما احساس امنیت بیشتری در مقابل شرایطی که با آنها آشنا هستیم داریم و رفتارهای مثبت و منفی ما در موارد متفاوت ناشی از همین حس غریزی است.
از طرفی، امتحان کردن چیزهای جدید انرژی زیادی نیاز دارد. پس وقتی که احساس خستگی و بی‌حالی داشته باشیم، بیشتر به پرداختن به عادت‌های قدیمی و معمول‌مان تمایل داریم و ریسک‌های کمتری را می‌پذیریم. همین مساله ما را -حداقل تا بازیابی دوباره‌ی انرژی- در دایره‌ی راحتی‌مان نگه می‌دارد.
سعی کنید که سطح میانه را برای خود پیدا کنید. جایی که میزان اضطراب شما در سطح کنترل شده‌ای باشد که در کنار استفاده از آن برای ایجاد انگیزه، توانایی‌تان برای مدیریت امور را هم از دست ندهید. هر گاه این شرایط به سطح متعادل و معقول رسید، سعی کنید با گسترش مسوولیت‌ها را -تا آنجا که اضطراب شما را تا دوباره تا حد معقول و آستانه‌ی تحمل‌تان بالا می‌برد- افزایش دهید. در این صورت در کنترل میزان اضطراب و گسترش دایره‌ی راحتی خود موفق عمل کرده‌اید.
گسترش دایره‌ی راحتی اصل مهمیه، اگر دایره‌ی راحتی ما کوچک باشه، تعداد چیزهایی که می‌توانیم بدون اضطراب انجام بدیم هم کمه .
انجام کارهای جدید و کمک به یادگیری چیزهای بیشتر ماجراجویی‌های بیشتر منجر به ترشح دوپامین می‌شود. دوپامین نقشی اساسی در ایجاد انگیزه در ما بازی می‌کند و هیجان‌های تازه، میزان آن را افزایش می‌دهد. به‌علاوه هیجان بیشتر، بهبود حافظه و افزایش یادگیری را هم نتیجه می‌دهد.
اینکه تا چه حد می‌خواید مرزهای دایره‌ی راحتی خودتون رو گسترش بدید، کاملا به شما و مسیری که برای خودتون در زندگی ترسیم کردید بستگی داره.
نکته مهم در اینجا، ایجاد تعادل بین راحتی، امنیت، سلامت و البته میزان هیجان‌هایی است که می‌خواید تجربه کنید. محیطی با متعادل‌ترین میزان راحتی برای بیشترین سطح بازدهی است. اگر شما زیادی احساس راحتی کنید، کارایی کمتری دارید. اگر احساس راحتی در شما زیادی کم است، باز هم میزان کارایی پایینی دارید.
اینکه تا چه حد می‌خواهید مرزهای دایره‌ی راحتی خود را گسترش دهید، کاملا به شما و مسیری که برای خود در زندگی ترسیم کرده‌اید بستگی داره. نکته مهم در اینجا، ایجاد تعادل بین راحتی، امنیت، سلامت و البته میزان هیجان‌هایی است که می‌خواهید تجربه کنید.
