هوازی به قصد چربیسوزی معمولا افرادی که به قصد کم کردن درصد چرب | آکادمی علمی ورزشی پیمان صادقی
هوازی به قصد چربیسوزی معمولا افرادی که به قصد کم کردن درصد چربی بدن در رژیم به سر میبرند در این تصور هستند که انجام فعالیت هوازی بیشتر برابر با از دست دادن چربی بیشتر است اما یک نکته اینجا باقی میماند که اینکه انسان میتواند با کمی فکر با زحمت کمتر به مقصد برسد معمولا این افراد به اشتباه تمرین هوازی را قبل از تمرین با وزنه اجرا میکنند که این نوع اولویت دهی تمرینی یک اقدام بسیار اشتباه است.
چرا که در تمرین هوازی ذخایر قندی بدن تهی میشود و زمانی که پس از تمرین هوازی شما اقدام به تمرین با وزنه میکنید دیگر قندی وجود ندارد که انرژی مورد نیاز بدن را به هنگام تمرینات با وزنه تامین کند. و از آنجایی که تمرین با وزنه یک نوع ورزش غیر هوازی است بدن برای تامین انرژی بدن نمی تواند سراغ چربیها برود و در نتیجه سریع الوصول ترین راه بدن برای تامین انرژی مورد نیاز تجزیه عضلات است و اینجاست که پدیده کاتابولیسم با تخریب بافتهای عضلانی رخ میدهد.
کسانی که قصد کاهش ذخایر چربی های اضافی بدن را دارند باید بعد از جلسه تمرین با وزنه به فعالیت هوازی بپردازند. با این روش برای تمرین با وزنه انرژی خواهید داشت و زمانی که شروع به تمرین هوازی میکنید به دلیل تهی بودن ذخایر قندی، بدن ناچار به استفاده از چربیها برای تامین انرژی میشود.
این روش به صورت کاملا علمی ثابت شده است و در مورد درست یا غلط بودن این روش هیچ بحثی وجود ندارد البته میتوانید در پایان تمرین با وزنه و قبل از شروع تمرینات هوازی از مکملهای آنتی کاتابولیکی مانند: گلوتامین، آمینو، Bcaa استفاده نمایید و با اینکار ریسک کاتابولیک عضلات را به حداقل برسانید.
