چرا خوردن پروتئین قبل از تمرینات ورزشی مفید است؟ پروتئین می ت | آکادمی علمی ورزشی پیمان صادقی
چرا خوردن پروتئین قبل از تمرینات ورزشی مفید است؟
پروتئین می تواند میزان عضله سازی حاصل از تمرین قدرتی را افزایش دهد. تمرینات قدرتی با شدت بالا، باعث آسیب به عضلات می شود، اما مصرف کردن پروتئین قبل از ورزش، تعداد اسید آمینه موجود در بدن را افزایش می دهد. اینها برای کاهش آسیب ناشی از این تمرینات، تولید پروتئین مورد نیاز برای ساخت عضلات و تحریک رشد آنها کار می کنند.
مواد غذایی سرشار از پروتئین
بعضی از نمونه غذاهای سالم که غنی از پروتئین هستند، عبارتند از:
ماهی، مانند ماهی قزل آلا یا سالمون و ماهی تن مرغ و بوقلمون آجیل انواع لوبیا انواع عدس تخم مرغ سویا
