چرا اسکات پادشاه حرکت‌های بدنسازی است؟ خیلی از تمرین های پا | آکادمی علمی ورزشی پیمان صادقی

چرا اسکات پادشاه حرکت‌های بدنسازی است؟



خیلی از تمرین های پا یک یا دو عضله را به کار‌ می‌گیرند.

به طور مثال جلوپا ماشین فقط عضلات چهارسر را مورد هدف قرار می‌دهد و یا پشت ران فقط عضله‌ی همسترینگ را درگیر می‌کند.

پرس پا هم حرکتی عالی است اما خیلی از بدنسازان دامنه‌ی حرکتی و سرعت اجرای آن را فدای وزنه‌های سنگین می‌کنند.

ولی حرکت اسکات همه‌ی عضلات پا را اعم از چهارسر، همسترینگ و ساق به کار می‌گیرد. علاوه بر این‌ها عضلات باسن و پایین کمر هم به شدت درگیر می‌شوند.

قویتر شدن عضلات باسن و پایین کمر مانع بروز مصدومیت خواهد شد.