اگر یک خانم باشید، قطعا تجربه درد، افسردگی، احساس خستگی زیاد، کاهش یا افزایش اشتها رو قبل از پریود داشتید، این علائم و بسیاری علائم دیگه به علائم سندروم پیش از قاعدگی یاpms معروفه که خیلی از خانم‌ها تجربه‌ش می‌کنند
ممکنه علائم این بیماری با خوردن غذاهای چرب، قندی مثل شکلات، بیسکویت و بستنی به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کنه اما رعایت چند نکته می‌تونه به کمتر شدنش کمک کنه:
1. کاهش مصرف غذاهای شور و چرب
2. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و لبنیات
3. ورزش کردن
4. مصرف دارچین در غذا یا چای
5. استفاده از روغن اسطوخودوس در حمام
6. خوردن غذاهای غنی از ویتامینB، مثل تخم مرغ، شیر، مرغ، غلات کامل
7. مصرف هویج خام
8. کاهش مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار
9. ترک مصرف سیگار
