سلامتی_پزشکی و فیتنس

2017-07-12 08:46:09 تاثیر دمبل و هالتر و سیمکش ها

دمبل ها
برای فرم یا همان متقارن کردن عضلات

هالتر
برای حجم دادن عضلات

سیم کش ها
برای کات کردن عضلات

@pezeshkivafitness باز کردن / نظر دهید

2017-07-12 08:45:35 تخم هندوانه به کاهش فشار خون کمک می کند و منبع غنی سیترالین، اسیدآمینه غیرضروری، هستند که دارای خاصیت ضدفشار خون است.

@pezeshkivafitness باز کردن / نظر دهید

2017-07-10 11:18:49 ویژگی های وسایل تمرینی بدنسازی



هالتر
بکارگیری وزنه ی بیشتر از بقیه موارد
افزایش حجم عضلات
افزایش نقص تقارن دوطرفه ی بدن


دمبل
شکل دهی بیشتر به عضلات
افزایش حجم عضلات
رفع نقص و تقارن
فراگیری اجرای صحیح حرکت و کنترل بیشتر


دستگاه
فراگیری دامنه ی صحیح و کنترل شده ی حرکت
ایمنی
تقویت تاندونها
افزایش حجم عضلات

https://t.me/joinchat/AAAAAEADcZrVOVmZtCwnzg باز کردن / نظر دهید

2017-07-10 11:17:36 5 قانون برای داشتن کمر سالم و بدون قوز

کارهایی که بدون توجه به ان روزانه انجام میدهیم و باعث بروز کمر درد میشود

https://t.me/joinchat/AAAAAEADcZrVOVmZtCwnzg باز کردن / نظر دهید

2017-07-09 10:23:38 تغذیه سالم برای سلامت جسم و روح

عصبی هستید
موز بخورید

سنگ کلیه دارید
زرد آلو بخورید

فشار خونتان بالاست
کشمش بخورید

مشکل معده دارید
ماست بخورید

@pezeshkivafitness باز کردن / نظر دهید

2017-07-08 22:39:53 مکمل صبحگاهی خانگی

مواد لازم

خرما : 6 عدد
گردو : 6 عدد

خواص

کم خونی
تقویت عمومی
تقویت حافظـه
تقویت قوای جنسی

بعنوان یک وعده صبحانه میتوان میل کرد

@pezeshkivafitness باز کردن / نظر دهید

2017-07-08 22:37:02 خواص عالی عدس

به قدرت وحجم عضلات کمک میکند

حاوی روی،اهن وپروتئین ومواد مغذی دیگر است

نصف فنجان عدس خام حدود 25گرم پروتیین دارد



اخذ برنامه تمرین+تغذیه

@pezeshkivafitness باز کردن / نظر دهید

2017-07-08 22:36:21 زمان مصرف ویتامین ها

ویتامین C
صبح ها

کلسیم منیزیم
شب ها

قرص آهن
عصرها ترجیحا با معده خالی

ویتامینB,A,E,D
همراه با غذا میل شود

@pezeshkivafitness باز کردن / نظر دهید

2017-06-12 19:58:15 جالبـــــه بدونید که

محققان معتقدند خوردن بادام زمینی همراه با وعده غذایی، از بروز بیماری های قلبی-عروقی نظیر حملات قلبی و سکته پیشگیری میکند !

اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید، بهتر است همین امروز یک کیسه بزرگ از آن تهیه کنید

@pezeshkivafitness باز کردن / نظر دهید

2017-06-12 19:57:04 کف گوشت در حال پخت را دور نریزید!

مایعی که در پخت گوشت از آن خارج می‌شود، بیشترین پروتئین ‌های در آب و ویتامین‌ های گروه B را دارد که هنگام پختن از بافت گوشت خارج می شوند.

@pezeshkivafitness باز کردن / نظر دهید