#بارداری #کمر_درد . چگونه از کمردرد در دوران بارداري پیشگیری | مجله زنان و مامایی
#بارداری #کمر_درد . چگونه از کمردرد در دوران بارداري پیشگیری کنیم . از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. . وقتی چیزی را از روی زمین برمی دارید یا بلند می کنید، زانوها را خم کنید و پشتتان را صاف نگه دارید. . وقتی می چرخید، پاهایتان را حرکت دهید؛ از چرخاندن ستون فقرات اجتناب کنید. . کفش پاشنه تخت بپوشید تا وزنتان را به طور هموار پخش کند. . روی سطحی کار کنید که از نظر ارتفاع نیازی به خم شدن نداشته باشید. .
