سلام من اومدم با ی غذای همه کاره که خیلی مقوی،راحت و خوشمزه ست
این غذا رو میتونید هر سه وعده که دوست داشتید به کوچولوهاتون بدید
عدسی(۷+)
جو دوسر پرک:۱قاشق غذاخوری
عدس:۲قاشق غذاخوری
گوشت چرخ کرده:۳۰گرم
سیب زمینی:نصف عددسیب متوسط
پیاز:نصف عدد
پیاز ها رو‌با کمی کره یا روغن تفت بدید و‌بعد بهش گوشت چرخ کرده اضافه کنید وقتی رنگش عوض شد،کمی زردچوبه و سیب زمینی،عدس رو‌با یک لیوان آب بزاریدتا بپزه.۳۰دقیقه آخر هم جو‌رو بهش اضافه کردم خیلی خوشمزه شد و محمد عاشقش شده
نکته:
۱-میتونید بجای جو دوسر از جو پرک استفاده کنید اما جو بلغور خوب نمیشه.
۲-اگه عصاره قلم دارید میتونید بهش اضافه کنید و یا در آخر بهش کره برنید تا کالری بیشتری داشته باشه.
۳-با چند قطره لیموترش عالی میشه.
۴-میتونید مواد رو‌با گوشتکوب کمی بکوبید تا بافت یکدست تری داشته باشه.
@drholakoueei روانشناسی
@bestpsychology زناشویی
#دنياى_شاد_كودكانه
@playandlearn
